Как избежать простуды. Меры предупреждения простудных заболеваний

Здравствуйте! Я рада нашей встрече У камина!

Как избежать простудыМало найдется людей, которые не сталкиваются с теми или иными простудными заболеваниями – насморк, боль в горле, кашель, повышенная температура тела.

Чаще это происходит с наступлением осени. Так называемый «сезон простуд» – снижается температура воздуха, часты холодные ветра, дожди, а мы порой не очень торопимся утеплиться, как будто надеемся, что тепло ещё вернется. И, кажется, на зубок знаем все меры предупреждения простудных заболеваний, но избежать простуды порой не получается. 

Впереди нас ждёт еще много холодных дней и, думаю, вряд ли кто будет не согласен с утверждением

Лучше предупредить болезнь, чем ее лечить.

Так давайте напомним себе о тех мерах, которые надо предпринять, что бы оградить себя и своих близких от простудных заболеваний. И может «сезон простуд» таковым для нас не станет.

Как избежать простуды

Прежде чем мы начнем говорить о мерах предупреждения простудных заболеваний, давайте усвоим для себя главное.

Мы часто простуду считаем «безобидной болезнью», которая просто становится помехой и нарушает наш привычный образ жизни. Есть даже такое выражение – «Если лечить насморк, то он пройдет через семь дней, если не лечить, то через неделю».

Да, порой так и происходит – несколько некомфортных дней и полное восстановление работоспособности.

Но, к сожалению, не всегда проходит так безобидно, иногда банальная простуда переходит в более серьезное заболевание.

Поэтому давайте к простуде относится не как к некоему дискомфорту. Это болезнь и ее надо лечить, но это тема другого разговора, сегодня мы говорим о профилактике.

Предупреждение простудных заболеваний

Предупреждение простудных заболеваний

Меры предупреждения простудных заболеваний можно разделить на две группы:

• специфическая профилактика — это вакцинация, направленная на противодействие конкретного возбудителя, как правило, проводится для защиты населения от гриппа.

• неспецифическая профилактика — это тема нашего разговора – повышение защитных сил нашего организма.

А кто стоит на страже защитных сил организма – это наш иммунитет. И, естественно, думать об иммунитете нам надо не тогда, когда начинается сезон простуд, а постоянно.  Это комплексный подход, в который входит и правильное питание, и процедуры закаливания, физические упражнения, и другие полезные для поддержания иммунитета методы.

У меня есть статья на блоге «Как укрепить свой иммунитет без таблеток», там я все подробно рассматривала, рекомендую почитать.

Но есть меры профилактики, которые непосредственно относятся к осенне-зимнему периоду, давайте их вспомним:

1. Осенью, как правило, обостряются хронические заболевания и это снижает защитные функции нашего организма, увеличивая риск еще и подцепить простуду. Зная про свои болезни, побеспокойтесь заранее и проведите ряд мер, что бы это осеннее обострение прошло более комфортно. Лучше это сделать под наблюдением вашего лечащего врача.

2. Одевайтесь по погоде и учитывайте, сколько времени вы будете проводить на улице. Переохлаждение часто бывает причиной нашей простуды. Но и перестраховываться в это вопросе тоже не надо, вам должно быть комфортно в вашей одежде.

3. Увлажняйте воздух. Сухой воздух отапливаемых помещений сушит слизистую оболочку носа, а это способствует более легкому попаданию вирусов из носовой полости в легкие.

4. Проветривайте помещение. Смена воздуха полезна в любом случае, но если есть в помещении заболевшие простудой, то, проветривая, вы снизите концентрацию вирусов в воздухе.

профилактика простудных заболеванийe5. Ароматерапия активно используется в профилактических целях, так как некоторые масла обладают антивирусным эффектом. Это масло герани, лаванды, лимона, мелисы, масло чайного дерева, эвкалипта. Для обработки комнаты достаточно залить в аромалампу 3-4 капли масла и оставить на пару часов.

Если нет аромалампы, то можно в воду добавить несколько капель масла и с помощью пульверизатора разбрызгать по комнате.

Нет эфирных масел, есть доступное средство – нарежьте чеснок, положите в блюдце и поставьте в комнате — испаряющиеся эфирные масла и фитонциды чеснока отлично справляются с вирусными микробами.

6. Влажная уборка так же относится к мерам предупреждения простудных заболеваний. Можно при уборке использовать эфирные масла, добавив несколько капель в ведро с водой.

7. Часто можно слышать правило

В период обострения простудных заболеваний, а особенно при эпидемии гриппа, реже бывайте в местах большого скопления людей.

Да, совет правильный, но не всегда выполнимый, так как мы пользуемся общественным транспортом, находимся на работе, посещаем супермаркеты и легко можем подхватить вирусную инфекцию.

Как обезопасить себя в этом случае? Надо создать барьер для вирусов:

• Чаще мойте руки с мылом. Вирусные частицы, которые жизнеспособны несколько часов, могут быть буквально везде, на любом предмете, к которым мы прикасаемся. И наши руки могут стать проводником инфекции, ведь мы очень часто руками касаемся своего лица, облегчая тем самым попадание вирусов в дыхательные пути. Нет возможности помыть руки, имейте при себе спиртосодержащие влажные салфетки или дезинфицирующее средство для рук.

• Перед выходом из дома смажьте носовые ходы оксолиновой мазью или просто вазелином, тем самым вы создадите защитный слой в носу, что будет препятствовать попаданию вирусов на слизистую. Придя домой, обязательно промойте нос

8. профилактика простудыМы привыкли, что если разговор идет о простуде, то сразу мы вспоминаем про витамин C. Да, действительно, он укрепляет защитные силы организма, но сейчас ученые стали не так однозначно относится к этому витамину. В результате исследований определили, что переизбыток витамина С может привести к обратному эффекту.

Все должно быть в меру и наличие других витамин не менее важно для профилактики простуды.

Например, витамин D снижает угрозу заражения гриппом и другими простудными заболеваниями. Витамины группы B играют важную роль для поддержания иммунной системы. Витамин A, укрепляя слизистую оболочку, усиливает защитные функции нашего организма. Витамин E так же помогает противостоять простуде.

Важны и другие полезные вещества. Что бы силы были, и иммунная система работала без сбоев, организму необходимы белки – прежде всего животные, потому что все незаменимые аминокислоты, важные для иммунных клеток, содержатся именно в них. Такой микроэлемент как цинк, помогает противостоять бактериям. Железо усиливает сопротивляемость организма.

Вывод – разнообразное и сбалансированное питание необходимо в любое время года, но в осенне-зимний период уделите этому особое внимание, тем самым вы поможете своему организму повысить свои защитные функции. В каких продуктах содержится тот или иной витамин и микроэлемент можно почитать здесь и здесь.

9. Не забывайте про дары природы — мед, травы, ягоды (шиповник, клюква, брусника, имбирь, ромашка, мята). Делаете из них витаминные чаи – это не только вкусные напитки, но прекрасное профилактическое средство от простуды.

10. Есть готовые витаминные и другие препараты для профилактики простудных заболеваний, поддержания иммунитета, но принимать их без консультации специалистов не рекомендуется.

Вот такие простые рекомендации, что бы уберечься от простуды. Не забывайте их соблюдать и простуда не застанет вас врасплох.

Будем здоровы!!!

Елена Касатова. До встречи у камина

Понравилась статья - поделись с друзьями!
loading...

Дорогие читатели и друзья блога!
Я очень ценю мнение каждого из вас, поэтому буду рада вашим комментариям.
71 комментарий
  1. Да, сезонный подъем ОРВИ уже начался. Но и грипп на подходе. Я уже сделала прививку против гриппа и всем остальным рекомендую. Прививка — это прежде всего профилактика осложнений. Это надо помнить. Запаслась шиповником, травками, тоже будем пить. А пока налегаем на ягоды. Мы в последнее время приспособились с мужем замороженные ягоды малину, бруснику (правда, прежде размораживаем их)и едим со сметаной. И вкусно, и полезно!

    [Ответить]

    Елена отвечает:

    Тая, мы тоже запаслись шиповником, замороженными ягодами — это и правда вкусно и полезно. Часто имбирь, мед добавляю в чай. Но вот прививку от гриппа я не делаю.

    [Ответить]

  2. Да. сейчас столько болеющих. Надо обязательно заниматься укреплением иммунитета. И шиповник вот тоже очень люблю, и клюкву сейчас часто ем. Такая потребность…

    [Ответить]

    Елена отвечает:

    Организм наш умный, порой лучше нас знает наши потребности.

    [Ответить]

  3. Наступила осень, это не только красивая листва, но и болезни, и конечно нужно заниматься в это время особенно своим иммунитетом, спасибо за рекомендации, вы так подробно расписали их.

    [Ответить]

    Елена отвечает:

    Да, Алевтина, в каждом времени года есть свои плюсы и минусы и многое зависит от нас, что бы эти минусы, в виде простудных заболеваний, нас беспокоили как можно меньше.

    [Ответить]

  4. В статье мне понравилось напоминание о закаливании организма: так вот я уже много лет через контрастный душ взбадриваю иммунитет. Но и остальные советы для меня руководство к тому, чтобы не свалиться под натиском простуды. Всем УДАЧИ!

    [Ответить]

    Елена отвечает:

    Спасибо, Алексей. Я с вами полностью солидарна — контрастный душ отличная процедура для укрепления иммунитета.

    [Ответить]

  5. Был период в моей жизни, когда мы с мужем весной собирали молодую крапиву и делали из нее сок. Потом пили все, мы и наши дети, каждое утро по 15-25 грамм. Месяц пропивали сок и потом никто у нас год не болел простудными заболеваниями и гриппом. Так сильно сок крапивы поднимал наш иммунитет.

    [Ответить]

    Елена отвечает:

    Анна, спасибо за такое полезное дополнение. Я считаю, что лучше пользоваться народными средствами для укрепления иммунитета, чем аптечными препаратами.

    [Ответить]

  6. Чем раньше обратить внимание на тревожные симптомы, тем легче можно избежать заболевания вообще. Но профилактика и предупреждение, конечно, должны стоять на первом месте. Спасибо, Елена, за ценные советы.

    [Ответить]

    Елена отвечает:

    Пусть осенне-зимний период пройдет без простуды и гриппа. Я искренне этого желаю всем всем всем.

    [Ответить]

  7. Если укреплять свой иммунитет, то можно избежать осенней простуды. Пить полезные напитки, чай с имбирем, шиповником, лимоном, можно делать витаминную смесь с медом и сухофруктами.

    [Ответить]

    Елена отвечает:

    Да, Оля, Матушка-Природа позаботилась о нас, главное пользоваться все этим во благо здоровья.

    [Ответить]

  8. Елена, самое время не простужаться! Согласна насчет эвкалиптового масла — прекрасная аромотерапия. Еще хочу добавить, что все заболевшие должны пользоваться носовыми платками, особенно в транспорте. Или сидеть дома и лечиться, хотя лекарства дорогие….

    [Ответить]

    Елена отвечает:

    Конечно, Надежда Семеновна, лучше не переносить простуду на ногах, а лечиться дома. Это правильно как для себя, так и для окружающих. Но… иногда никак не получается, если отчетный период начинается, то, увы, они (отчеты) оказываются важнее. Но будем стараться все-таки не болеть!!!

    [Ответить]

  9. Инна:

    Актуальная статья. Как раз начинается сезон простуд. Спасибо за советы. Как-то не особо задумывалась, что нужен целый комплекс мер.

    [Ответить]

    Елена отвечает:

    Да… здоровье требует нашего внимания.

    [Ответить]

  10. К сожалению, все эти рецепты будут применять или бабушки, у которых уже есть опыт заболевания. Или их внуки, которых бабушки наставят на путь истинный.

    [Ответить]

    Елена отвечает:

    Увы, порой при нашей суетной жизни мы меньше всего думам о себе и своем здоровье.

    [Ответить]

  11. А мы уже отметились простудой осенью. Перепады температуры сделали свое дело — то тепло, то холодно)
    Теперь укрепляем свой иммунитет к зиме) Ароматерапию активно используем. Чаи пьем и про витамины не забываем.

    [Ответить]

    Елена отвечает:

    Да, порой вспоминаем про иммунитет, когда уже заболеем. Надеюсь, Ирина, зима у вас пройдет без простуды и гриппа.

    [Ответить]

  12. Сейчас вообще заболеть легко. Сырость, слякоть. Здесь обязательно нужно быть осторожным.

    [Ответить]

    Елена отвечает:

    Одно слово — «сезон простуд» — не будет забывать об этом.

    [Ответить]

  13. Простуда явление очень неприятное и надо заранее позаботиться о своем иммунитете, чтобы не заболеть в осенний период. А для этого кушать побольше свежих фруктов, пить витаминные напитки и готовить витаминные натуральные смеси.

    [Ответить]

    Елена отвечает:

    И с вами трудно не согласиться, Анжелика.

    [Ответить]

  14. Простуда в любое время года вещь неприятная. Нужно себя беречь, предотвращать ее возникновение, а уж если не усмотрел — лечить как следует, чтоб осложнений не возникло.

    [Ответить]

    Елена отвечает:

    Совершенно верно, Людмила, конечно же надо беречь себя.

    [Ответить]

  15. Обязательно надо укреплять иммунитет весной и осенью. Советы все очень нужные и полезные.

    [Ответить]

    Елена отвечает:

    Главное, их соблюдать.

    [Ответить]

  16. а я рекомендую есть хрен и горчицу, а ещё лучше перец чили

    [Ответить]

    Елена отвечает:

    Спасибо за дополнение, эти продукты и правда можно использовать и для профилактики и при лечении простуды.

    [Ответить]

  17. Наташа:

    Спасибо за полезные рецепты, они очень кстати.

    [Ответить]

    Елена отвечает:

    Буду рада, если они помогут пережить осенне-зимний период без простуды и гриппа.

    [Ответить]

  18. Какой интересный чек-лист! Каждый пункт на самом деле полезен, а сочетая их вместе должен и, правда, получиться отличный результат. Особенно здорово, что ни одна рекомендация не требует усердия — всё делается просто и легко. Спасибо за рекомендации!

    [Ответить]

    Елена отвечает:

    Юля, как ты правильно все подметила — рекомендации и правда простые, надо просто про них не забывать. Здоровья тебе и твоим близким!

    [Ответить]

    Юлия Богобоящая отвечает:

    Спасибо большое)

    [Ответить]

  19. И правда есть много способов, чтобы уберечь себя от простуды или хотя бы свести к минимуму риск заболеть. Я бы, кстати, еще добавила к этому списку хорошее настроение. Все-таки так часто именно негативные эмоции провоцируют наши болезни — то вроде держимся, а иной раз понервничали, расстроились из-за чего-то, повозмущались, и вот оно во всей красе — заболели. Так что стоит придерживаться ровно-положительного настроя, чтобы сохранять силы на то, чтобы быть здоровыми.

    [Ответить]

    Елена отвечает:

    Лена, а ведь это действительно отличное и очень нужное дополнение к вышеназванному списку — позитивный настрой и хорошее настроение. Не зря же говорят — все болезни от нервов.

    [Ответить]

  20. Статья замечательная! Спасибо, Елена! После лета совсем не хочется болеть! ))) Будем укреплять иммунитет! И Вы, Елена, Будьте здоровы! Всего Вам доброго!

    [Ответить]

    Елена отвечает:

    Конечно же, не хочется болеть, а раз не хочется, то приложим для этого все усилия, правда? Елена, спасибо Вам огромное за добрые пожелания! Всех Вам благ!!!

    [Ответить]

  21. Вот про ароматерапию не знала, что это помогает в профилактических целях. Спасибо, Елена, обязательно воспользуюсь этим приемом. И конечно же, предупредить болезнь гораздо лучше, чем потом лечить ее.

    [Ответить]

    Елена отвечает:

    Хорошо, Лена, что что-то новенькое узнали для себя. Лишний способ уберечься от простуды, думаю, не будет лишним.

    [Ответить]

  22. Ирина:

    Хорошие советы, спасибо! А еще я использую в осенне-весенний период разные специи, как правило они и разогревают, и дезинфицируют- корица, чили, куркума, шафран, имбирь. И каждый день почти пью имбирный чай. Вот сегодня у меня имбирно-облепиховый.

    [Ответить]

    Елена отвечает:

    Спасибо, Ирина, за дополнение. Специи действительно не плохо работают для профилактики простуды.

    [Ответить]

  23. Вот это верно: лучше заниматься профилактикой, чем лечением.

    [Ответить]

    Елена отвечает:

    Что верно, то верно.

    [Ответить]

  24. Сейчас все озабочены профилактикой от простуды. И не удивительно. Погода переменчива, не понятно как одеваться. Лучше перебдеть, чем недобдеть. Как говорил Козьма Прутков). Я тоже чай с имбирем пью. Сегодня вот шиповник заварила и уже три чашки выпила. Соскучилась за ним. Я люблю крепкий и сладкий). Вкуснятина.

    [Ответить]

    Елена отвечает:

    В чем прелесть витаминных чаев — они не только полезные , но и очень вкусные. Тоже люблю напиток из шиповника.

    [Ответить]

  25. Полезные советы всегда кстати, особенно осенью, погода меняется и начинаются простудные заболевания. Спасибо Вам за рекомендации по укреплению иммунитета!

    [Ответить]

    Елена отвечает:

    На здоровье, Татьяна! Рада, что советы оказались кстати.

    [Ответить]

  26. Сейчас глубокая осень и люди уже начали часто болеть, поэтому надо больше обращать внимание на профилактику простудных заболеваний.

    [Ответить]

    Елена отвечает:

    И это правильно, болеть ведь совсем не хочется.

    [Ответить]

  27. Я мед ем круглогодично. Пользуюсь оксолиновой мазью и еще промываю нос соленой водой. МНе кажется, что гриппом можно заразиться друг от друга, а простуда — это прежде всего переохлаждение, потому что люди не одеваются по погоде, особенно в период межсезонья, когда после тепла резко холодает. А что стоит перед выходом на улицу взглянуть на термометр и посмотреть прогноз погоды?

    [Ответить]

    Елена отвечает:

    Осенью это, пожалуй, самая главная проблема — одеваться по погоде. Весной, при такой же температуре, ходим в более теплой одежде.

    [Ответить]

  28. Недавно прочитала, что надо по утрам просто хорошо растирать уши и ушную раковину. Это включает какие-то защитные механизмы. Осталось только все это начать делать.

    [Ответить]

    Елена отвечает:

    Алла, я то же слышала, что на ушных раковинах находится очень много точек и массаж по утрам — профилактика от многих болезней. Да… знания не всегда применяем в дело…

    [Ответить]

  29. Спасибо, вовремя напомнили про профилактику простуды и укрепление иммунитета без таблеток. Шиповник уже собрали, досушиваем. Витаминок с собственного участка — полный холодильник и погреб, будем поддерживать иммунитет собственным урожаем без химии. А вот за подсказку по увлажнению воздуха в квартирах отдельное спасибо, — подскажу родне-горожанам, чтобы почаще брызгали комнатные растения.

    [Ответить]

    Елена отвечает:

    Хорошо, когда есть свой урожай, уверенность в витаминах на все 100. Будьте здоровы!!!

    [Ответить]

  30. Я добавляю к своему сбалансированному питанию биологически активные добавки в осенне-зимний период и живу спокойно, и за своих близких душа не болит, профилактика — это лучшее средство от простуды.

    [Ответить]

    Елена отвечает:

    Да, Света, хорошие пищевые добавки действительно помогают нашему организму.

    [Ответить]

  31. Чтобы избежать простуды, надо укреплять иммунитет с лета, на природе (даче).

    [Ответить]

    Елена отвечает:

    Согласна, Дмитрий, об иммунитете надо заботиться заранее, до начала осенне-зимнего периода.

    [Ответить]

  32. Медведка:

    Действительно не очень приятный период — холодный сезон, того и гляди промерзнешь и простудишься. Известно, что нужно беречь себя от охлаждения, необходимо поддерживать и укреплять иммунитет. Кроме различных известных методов недавно узнала о пыльце сосны, оказывается в ней тоже много витамина С, рекомендую!

    [Ответить]

  33. Холоник:

    Спасибо за представленные рекомендации, примерно так я каждый год и спасаюсь от простуды.

    [Ответить]

  34. Да, мед, травы, ягоды отлично действуют. Возможно благодаря им я обычно не болею, даже зимой!

    [Ответить]

    Елена отвечает:

    И это просто замечательно. Будем здоровы!!!

    [Ответить]

  35. Анастасия:

    Хороший эффект оказывают соляные пещеры, укрепляя иммунитет ребенку и взрослому, улучшая переносимость вирусов. Убедились на своем опыте… хотя бы 2 раза в год можно сходить, этого достаточно в комплексе с анафероном, но не в период болезни, либо до, либо после.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Слышала про соляные пещеры, что очень благотворно действуют на наш организм, но сама не посещала. Спасибо, Анастасия, за полезное дополнение к статье.

    [Ответить]

  36. Николай:

    Здравствуйте! Предлагаю различные масла для массажа которые излечат от множество болезней!!! Кто в городе Костроме проведу сеанс массажа!!!Найти меня просто я есть в одноклассниках Николай Горьков город Кострома!!!

    [Ответить]

  37. Лиза:

    Как по мне , то лучше профилактики нет ничего. Я курсами принимаю таблетки Эсберитокс и таким образом удается избежать простудных заболеваний. Они на растительной основе и нет необходимости пичкать свой организм химией.

    [Ответить]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *