Что полезно утром натощак для здоровья и похудения

Сегодня моя статья про полезное утро. Очень важен для нашего здоровья завтрак и этот утренний приём пищи не следует пропускать. Но есть мнение специалистов, что нельзя это делать натощак, это вредно для организма. Он для начала должен проснуться и быть готов к приёму пищи.

Говорят, что минут за 30 до завтрака полезно выпить стакан воды, съесть ложку меда или масла.  Попробуем разобраться, действительно ли это так и что полезно утром натощак.

chto-polezno-utrom-natoshhak

Чем полезна вода натощак для здоровья и похудения

Диетологи утверждают, что 1 стакан воды натощак — лучшее средство для пробуждения и бодрости. Вода благотворно действует на весь организм, как бы «запуская» его:

  • восполняет нехватку жидкости, которая теряется за ночь;
  • активизирует нервную систему и все процессы жизнедеятельности после ночного отдыха, благодаря чему улучшается самочувствие.

Но это не всё, данная утренняя процедура полезна для желудка, всей пищеварительной системы, полезна и для тех людей, кто интересуется вопросами похудения:

  • вода, попавшая в организм сразу после ночного сна улучшает метаболизм;
  • мягко обволакивает стенки желудка, что успокаивает его, делает утреннее чувство голода не таким сильным, благодаря чему можно спокойно заняться утренней зарядкой.
  • подготавливает пищеварительную систему к приёму пищи;
  • помогает почкам и кишечнику выводить токсические вещества и продукты расщепления.

Говорят, что именно горизонтальная поза (а как интересно мы должны спать?) способствует скоплению шлаков. Выпивая утром натощак воду мы помогаем нашему организму выводить шлаки.

Какую воду лучше пить натощак

Разногласий нет только по поводу сырой очищенной воды, так как кипяченая вода считается «мертвой» и, естественно, пользы от неё — «ноль».

kakuju-pit-vodu-natoshhak

А вот насчет температуры мнения разные, например:

  1. вода комнатной температуры ласково подготавливает желудок к той пище, которую мы будем принимать в течение всего дня, а также она снижает возможность появления изжоги, спазмов и прочих неприятностей, связанных с работой ЖКТ.
  2. горячая вода хорошо вымывает, очищает от слизи и всего ненужного ЖКТ. Для тех, кто хочет сохранить организм молодым на долгие годы, горячая вода точно придется по вкусу, так как она ускоряет обменные процессы, быстрее доставляет кислород к клеткам, оснащая их необходимыми питательными веществами, что и способствует омоложению нашего организма.
  3. холодная вода — многие долгожители пьют именно холодную воду, конечно, лучше родниковую или воду с ледников.

Обычную воду можно облагородить, делая её более полезной и приятной на вкус:

  • чайная ложка меда делает из стаканы простой воды уникальный напиток, который борется с вирусами, с вредными бактериями, имеет противогрибковый эффект, что естественно влияет положительно на наш иммунитет, полезна она и для хорошего пищеварения.
  • лимон – не считая витамина С, лимон содержит очень важные микроэлементы, такие как калий, кальций и магний. И если перед сном заправить воду лимоном, лаймом (достаточно одного ломтика на стакан воды) и утром у нас будет готов полезный коктейль, от которого наш организм будет просто в восторге. Стакан воды с лимоном утром натощак окажет благотворное действие на пищеварительную, сердечно-сосудистую, нервную систему, выведет лишний холестерин, защитит от свободных радикалов.

Как видите, вариантов много и в данной ситуации просто каждый может сделать для себя выбор в пользу той или иной воды в зависимости от личных предпочтений.

Лично я пью воду комнатной температуры, добавляя 1 чайную ложку домашнего яблочного уксуса. Такая вода тоже полезна, почитайте об этом здесь.

Очень полезна вода сасси, которую пьют как для здоровья, так и для похудения.

В дополнение посмотрите видео:

Но есть люди, которым трудно выпить стакан воды натощак.

Что же в таком случае рекомендуют специалисты? Заменой воде могут послужить растительное масло или мёд.

Масло утром натощак

Да, действительно, воду может заменить столовой ложкой растительного масла. Лучше, если это будет оливковое, так как оно чистит печень и кишечник.

maslo-utrom-natoshhak

Составляющие масла защищают клетки головного мозга от старения, способствуют регенерации новых, даже в старости и после инсультов. Содержащиеся в масле специальные жирные кислоты регулируют холестерин в крови и укрепляют стенки сосудов.

Но есть противопоказания для людей, у которых есть склонность к образованию камней в желчном пузыре. Масло выталкивает камни, они застревают в протоке, в результате развивается острый холецистит – воспаление желчного пузыря.

Ложка меда натощак

Пасечники настоятельно рекомендуют — начинайте день с ложки меда.

mjod-utrom-natoshhak

Мед активизирует жизненные силы организма, помогает противостоять синдрому хронической усталости и стрессам, лечит гастрит и язву желудка.

Но и здесь есть противопоказания – не рекомендуют есть мед натощак людям с повышенной кислотностью и в момент обострения заболеваний ЖКТ.

Надеюсь, данная статья ответила на вопрос, что полезно утром натощак и помогла решить, что именно сделает ваше утро полезным — вода, масло или мёд. Помогите вашему организму быть здоровым.

Как подметил Сократ:

Здоровье — не всё, но всё без здоровья ничто.

Елена Касатова. До встречи у камина.

Рейтинг
Комментариев: 30
  1. Елена Картавцева

    Казалось бы, так просто, утро начинать со стаканчика воды, увы, многие этого не делают, а потом мучаются, например, с банальным запором. Для меня уже давно утреннее питье стало ритуалом. Если есть заветная бутылочка Хлорофилла, то ложечку в стакан, если нет, то — меда. Недавно прочитала теорию ощелачивания организма питьевой содой. Честно скажу, попробовала, но меня хватило только на один раз, вкус противный, а я не люблю «насилия» над организмом.

    1. Елена Касатова (автор)

      Да,Елена, вы правы, это так просто — стакан воды натощак, а какая польза для организма. С содой я бы тоже пить не стала, по мне так либо просто вода, либо чуть подкислить. И Хлорофилл тоже отличная штука, благодаря Вам вспомнила о нем и недавно купила.

      1. Елена Картавцева

        Вот как полезно заглядывать в гости на другие сайты, что-нибудь да и вспомнится! :-)

        1. Елена Касатова (автор)

          Что верно, то верно…

  2. Нонна

    Ой а у меня уже вошло в привычку выпивать с утра стакан с медом и лимоном.

    1. Елена Касатова (автор)

      Отлично, Нонна! Это очень хорошая привычка!

  3. Алина

    Я за 30 минут до завтрака выпиваю стакан воды комнатной температуры. А вот ложечку меда с водой я съедаю перед сном.

    1. Елена Касатова (автор)

      Да, мед перед сном это очень хорошо.

  4. людмила

    Спасибо! Попробую и я эти рецепты,а то всегда только кофе с утра.

    1. Елена Касатова (автор)

      А кофе тоже можно выпить, но не натощак, чуть позже…

  5. Александр

    Врачей не спрашивал, а вот с раннего детства, уже 45 лет, с занятий йогой я обязательно натощак выпиваю стакан кипяченой воды.

    1. Елена Касатова (автор)

      Отличное начало дня, Александр!!!

  6. Наталья

    Масло и мёд — бр-р-р, не люблю, чего не скажешь о небольшом стакане водички поутру.

    1. Елена Касатова (автор)

      Солидарна, Наталья, я бы тоже не смогла утром натощак выпить масло или мед., а воду пить уже привыкла. А вот моя подруга не может утром воду пить, ей проще выпить масло. Вот такие мы все разные.

  7. Алина

    Натощак 2 ложки талкана запиваю водой, улучшает обмен веществ. во время диеты полезно, целый день ходишь сытой

  8. Вадим

    У меня девушка, с вечера заливает водой в стакане семеня льна. а утром натощак выпивает. Говорит, тоже для кишечника

    1. Елена Касатова (автор)

      Интересно… слышала о пользе семян льна, надо будет изучить этот вопрос по подробнее.

  9. Юлия

    Да , действительно , семена льна полезны. Я взяла перемолола семена в кофемолке и ем по чайной ложке с утра запиваю стаканом воды.Для профилактики и повышения иммунитета одной ложки достаточно.А лечебных целях там другие пропорции.

    1. Елена Касатова (автор)

      А я встретила льняную муку и, когда делаю себе кефирные разгрузочные дни, то добавляю ее в кефир.

  10. Алла

    пять месяцев пью по 1 ст. л. льняного масла утром натощак , понимаю что пора делать перерыв, а останавливаться не хочется. Уж очень много плюсов.

    1. Елена Касатова (автор)

      Алла, даже самый полезный продукт может иметь противопоказания. Так что изучите этот вопрос подробнее, уверена, что пить льняное масло надо всё-таки курсами. Здоровья Вам.

  11. Евгений

    Здравствуйте! Прочитал Вашу статью.Со многим согласен. Но я хотел узнать ответ -как ходить на оздоровительную прогулку утром- натощак или позавтракав? Буду признателен за ответ.

    1. Елена Касатова (автор)

      Здравствуйте, Евгений. Если это оздоровительная прогулка, без интенсивных нагрузок, то достаточно перед прогулкой выпить стакан воды (простую, с мёдом или с лимоном — решать вам) . А потом уже позавтракать. У меня, например так — сначала вода с домашним яблочным уксусом, потом зарядка, контрастный душ потом уже завтрак.
      Даже утренние пробежки рекомендуют делать натощак, если они не очень интенсивные. Если более интенсивные, рекомендуют сделать «жидкий завтрак», например выпить большую чашку полусладкого или сладкого чая/кофе. А полноценно завтракать после тренировки. Но, какие бы рекомендации не были, мы все разные, поэтому в первую очередь смотрите на ваше самочувствие, слушайте свой организм. Будьте здоровы!

  12. Евгения

    Водичка по утру действительно приносит пользу. Пью уже много лет фильтрованную когда тёплую, когда горячую, но только не кипячёную. Вот с мёдом не пробовала. С завтрашнего дня начну с мёдом пить.

    1. Елена Касатова (автор)

      А мне с мёдом не пошла натощак, мне больше кисленькое нравится и я, как научилась делать домашний яблочный уксус, добавляю его — 1 ч. л. на стакан воды.

      1. Евгения

        Сегодня попробовала пить воду с мёдом, пока не поняла)) Но в принципе для меня нормально. Яблочный уксус хорошая штука! Но я не умею его делать. Как то попробовала приготовить, по рецепту из инета, но ничего не получилось.
        Леночка, может поделитесь своим рецептом?

        1. Елена Касатова (автор)

          Женя, посмотрите здесь: http://elena-kasatova.ru/kak-prigotovit-yablochnyj-uksus-v-domashnih-usloviyah/ Мне этот рецепт понравился, всё получается, делаю теперь каждый год, вот и сейчас стоит, скоро буду уже сливать. Так что пробуйте — отличная вещь!!!

          Женя, а может перейдём на «ты», мы же землячки, почти родственники

          1. Евгения

            Леночка, спасибо огромное за рецептик! Обязательно попробую сделать.
            Я с удовольствием принимаю твоё предложение! :)

  13. Ayumi

    А я по утрам натощак провожу следующие процедуры:
    1) Пью столовую ложку оливкового масла и запиваю её столовой ложкой лимонного сока;
    2) Полощу подсолнечным маслом рот в течение 20 мин;
    3) Гашу полчайной ложки соды горячей кипячёной водой, разбавляю её и выпиваю стакан тёплой воды;
    4) Мелко нарезаю зубчик чеснока и полчаса держу его во рту, а потом жмых проглатываю.
    Иногда при просыпании хочется пить, и я то пью стакан воды комнатной температуры, то пью полстакана, то не пью.
    А куда бы мне вставить мёд? Перед полосканием подсолнечным маслом? И нужно ли сначала всё-таки просто воду выпить?
    Я заметила, что после чеснока перестала простужаться. Когда прекращала его пить, то простуда проходила гораздо легче! А на зубах перестал образовываться налёт совсем. После соды у меня пропал неприятный привкус во рту. После лимона с маслом ничего не заметила.

    1. Елена Касатова (автор)

      Ayumi, столько полезных процедур Вы делаете с утра, что даже не знаю, как быть с мёдом. Может периодически пить натощак масло с лимонным соком, например неделю, а другую неделю пить натощак воду с мёдом или просто мёд. Это как вариант, а там смотрите сами. Будьте здоровы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности и пользовательское соглашение.

Adblock
detector