Причины снижения иммунитета — как себе помочь

Причины снижения иммунитета человека

Зима вступила в свои права. Но говорить мы будем не о прелестях зимнего времени года, а об иммунитете — причинах снижения иммунитета и как поддержать свой иммунитет. 

Ведь зима — это не только «мороз и солнце – день чудесный», радость от первого снега, сказочные деревья в белоснежном наряде, любимые всеми праздники Новый Год и Рождество. Это, увы и простуды, и страх заболеть гриппом, который свирепствует, как правило, именно зимой.
А болеть «ой» как не хочется, да порой и «болеть по-человечески» не получается, то отчетный период, то еще что-нибудь важное, и мы сразу же вспоминаем про свой иммунитет, что бы его поддержать. И он важен не только для восприимчивости человека к простудным заболеваниям, но к многим другим. Например такая серьёзная болезнь, как язва желудка тоже может появиться при низком иммунитете, так как возбудителем этой болезни в большинстве случаев является бактерия, если интересно, почитайте статью на блоге.

Так что же это за «зверь» такой — иммунитет, коль без него никак и как помочь себе укрепить иммунитет. Но для начала, узнаем каковы же причины снижения иммунитета.

Причины снижения иммунитета человекапричины снижения иммунитета

Иммунитет — это когда наш организм способен быть барьером для любых вирусных и простудных заболеваний. И вот когда этот барьер ослабевает, теряет бдительность, то всякие болезнетворные бактерии тут же норовят проникнуть через этот барьер – и, соответственно ОРЗ, ОРВИ, грипп и другие заболевания.

Каждый человек обладает иммунитетом, мы просто не смогли бы без него выжить, но в последнее время наблюдается снижение иммунных функций как у детей, так и у взрослых. Так что же нам нужно знать и помнить для того, чтобы наш иммунитет не ослабевал и не терял бдительность?

Есть причины снижения иммунитета, которые могут служить нам оправданием:

  • у меня слабый иммунитет, я бы рада его повысить, но «дурная» наследственность,
  • ужасная экология и продукты питания, которые напичканы различными консервантами.

Да, это действительно те неблагоприятные факторы, которые действительно приводят к снижению иммунитета человека.

Но, есть причины снижения иммунитета, которые не могут являться нам оправданием, они полностью зависят от нас самих. И этих причин достаточно много, и их можно охарактеризовать одним выражением – наш образ жизни.

Давайте проанализируем то, как мы живем.

  1. Вы много бываете на свежем воздухе? – недостаток кислорода, одна из причин снижения иммунитета. Благодаря пешим прогулкам кровь обогащается кислородом, так же эта простая процедура помогает снимать напряжение, успокаивает нашу нервную систему, а все это помогает нашему организму противостоять болезням.
  2. Вы занимаетесь спортом? — двигайтесь больше, держите себя в хорошей физической форме – бодрым и активным не страшны вирусы. Неважно, что это будет, выбор богат – пробежки по утрам, утренняя зарядка, бассейн, фитнес, йога, — главное, что бы вы это делали. Только без фанатизма, ведь чрезмерные нагрузки то же снижают иммунитет.
  3. Вы занимаетесь закаливанием вашего организма? – контрастный душ, плавание, обливание — отличные процедуры для укрепления иммунитета. Баня и сауна, при условии, что у вас здоровое сердце и нормальное давление, так же относятся к процедурам закаливания. Такая терапия расширяет сосуды, улучшает циркуляцию крови и лимфы, поэтому из организма быстрее выводятся токсины, и иммунитет повышается.
  4. То, что вы едите – это полезная и здоровая пища? — тема здорового питания — это очень обширная тема, говорить о ней можно и нужно много. Сейчас я скажу главное – если вы употребляете продукты с повышенным содержанием консервантов, большим количеством жиров, с высоким содержанием сахара, если вы увлекаетесь сладкими и шипучими напитками с заменителем сахара, если вы увлекаетесь перекусами на ходу в виде фастфудов, если вы мало употребляете фруктов и овощей, то не удивительным будет ваш низкий иммунитет. Нашему иммунитету просто необходимы продукты богатые витаминами и минералами, продукты, содержащие природные антисептики.
  5. Вы увлекаетесь диетами? — проблемы с весом, как с избыточным, так и с недостаточным — это всегда проблемы с иммунитетом. Просто держите свой вес в норме. Функция питания – это обеспечение организма полезными веществами и получение энергии. Любая диета приводит, как правило, к недостатку витаминов и микроэлементов. Очень важно не голодать и не переедать. При переедании всю ту энергию, которую должен получить организм для нормальной жизнедеятельности, он ее тратит на переваривание избыточной пищи. Ведь каждый знаком с состоянием заторможенности, расслабленности, сонливости после затянувшегося застолья. Переедание – это еще и зашлаковка организма, нарушение работы желудочно-кишечного тракта и в итоге получаем снижение иммунитета.
  6. Вы курите? — я точно знаю, что чем-то напугать заядлых курильщиков невозможно, на пачках сигарет такие «страшилки» пишут!, но даже не знаю, читают ли они (курильщики) эту информацию. Моя статья не для «запугать», я для того, что бы выяснить причины снижения иммунитета, а в данном вопросе без чисто медицинских терминов я не обойдусь.Так вот, в крови и слюне курильщика меняется количество иммуноглобулинов – белков, которые в ответ на острую инфекцию первыми вырабатываются в организме, обеспечивая человеку первичный иммунитет. Причем одних иммуноглобулинов становиться больше нормы, а других – меньше. И то и другое плохо для бесперебойной работы иммунной системы.
  7. Вы употребляете алкоголь? – еще один враг иммунитета – алкоголь. Этиловый спирт, содержащийся в алкоголе, повреждает и убивает клетки, а это негативно влияет на защитные функции организма.
  8. Как часто вы недосыпаете? – хороший и здоровый сон – важный вклад в наш иммунитет. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов, но и не более 10. Если вы недосыпаете, то организм не успевает восстанавливаться, нагрузки нового дня накладываются на старые. В результате физических и умственных перегрузок накапливается раздражительность, усталость, ослабевает ваш иммунитет.
  9. Как часто в вашей жизни бывают стрессовые ситуации? – от стрессовых нагрузок страдают все органы, иммунная система не исключение. Психологи утверждают, что оптимистически настроенные люди болеют гораздо меньше, чем пессимисты. После напряженного дня приучите себя расслабляться. Это могут быть и занятия йогой, медитация, да можно просто прилечь на диван, включить приятную музыку и полежать, закрыв глаза и подумать о чем-нибудь приятном, можно отвлечься, занявшись вашим любимом делом. Если не удается уйти от стресса простыми средствами, обратитесь к специалисту, что бы он подобрал для вашего состояния нужный медицинский препарат. Главное – не накапливайте стрессы, они нарушают энергетический баланс нашего организма.
  10. Вы часто принимаете антибиотики? — увы, но порой без антибиотиков сложно обойтись, но надо помнить, что они снижают наш иммунитет на 50-70 процентов. Поэтому никогда не занимайтесь самолечением, особенно применяя антибиотики, хотя их порой продают в аптеке и без рецепта. Антибиотиков очень много и только специалист знает, какой нужен именно вам.

Признаки снижения иммунитета

Как правило, это

  • быстрая утомляемость,
  • хроническая усталость,
  • повышенная сонливость,
  • частые простудные заболевания,
  • бессонница,
  • обострение хронических заболеваний.

Как поддержать свой иммунитет

Думаю, выясняя причины снижения иммунитета, мы уже практически ответили на вопрос — как поддержать свой иммунитет.

Начните менять свой образ жизни,  избавляйтесь от вредных привычек, повышайте внутренние резервы вашего организма. Осознайте, что именно иммунитет – тот единственный барьер, который защищает вас от армии микробов, бактерий и вирусов.

 

способы укрепления иммунитета

Полюбите свой иммунитет. Помогайте ему.

как поддержать иммунитет

А если все-таки внутренних резервов не хватает, вспомните, что природа богата полезными растениями, которые могут нам помочь. Это эхинацея, женьшень, лимонник, шиповник, клевер красный, чеснок, зверобой, тысячелистник, чистотел и сотни других растений и трав. Травяные чаи — прекрасное средство для поддержания иммунитета.

Но если у вас серьезные проблемы и вышеназванные средства не помогают, обязательно обратитесь к специалистам. Современная медицина имеет в своем арсенале достаточно много иммуномодуляторов, но принимать препараты при снижении иммунитета следует только по назначению врача, так как это очень сильные средства и при неграмотном применении они могут навредить.

И что бы не задавать себе этот вопрос — как поддержать свой иммунитет — помните, что иммунитет – это тонкий механизм, нарушив который, восстановить его легко и быстро не получится.

Дополнительную информацию об иммунитете посмотрите в видео:

Берегите свой иммунитет, и вы получите в награду здоровье и отличное настроение.

И, как сказал Джон Леббок:

Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства.

Берегите себя и своих близких и будьте здоровы.

Елена Касатова. До встречи у камина!

(просмотры: 577)
Понравилась статья - поделись с друзьями!
Дорогие читатели и друзья блога!
Я очень ценю мнение каждого из вас, поэтому буду рада вашим комментариям.
10 комментариев
  1. Валентина:

    Елена, спасибо за статью. Читала с удовольствием. Со всем согласна и с цитатой в том числе…«Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства» Мой образ жизни уже давно основан на полезных привычках 🙂 и это положительно сказывается на здоровье. Кстати, возьмите на заметку информацию о природном иммунокорректоре — трансфер фактор. На сегодняшний день это самый эффективный и безопасный. Кроме образа жизни и питания я придерживаюсь мнения, что нужно организм еще дополнять правильными БАДами. А Вы как считаете? Может напишите статью о БАДах? 🙂

    [Ответить]

    Елена отвечает:

    Валентина! Рада, что понравилась моя статья. Конечно же, наш образ жизни, питание и наши привычки отражаются в первую очередь на нашем здоровье. А насчет БАДов… нет, я не против, но, здесь ключевое слово, как Вы правильно подметили — «правильные БАДы». Их такое разнообразие на рынке, столько фирм производителей, и пишут все так убедительно…. Да, БАДы — это, действительно, хорошая тема для разговора.

    [Ответить]

  2. Полностью согласен с советами, изложенными в статье.
    Рекомендую вкусное средство для укрепления иммунитета зимой. Это средство считается «лекарством от 100 болезней». Нам понадобится 200 гр. изюма, 200 гр. кураги, 1 лимон, 3 ст. ложки меда, 200 гр. грецких орехов,
    при желании 200 гр. чернослива. Сухофрукты и орехи нужно пропустить через мясорубку, залить медом и хорошо перемешать. Достаточно съедать одну десертную ложку этого средства натощак. Хранить в стеклянной баночке, в холодильнике. Это одно из самых эффективных средств.

    [Ответить]

    Елена отвечает:

    Спасибо, Алексей, за такой замечательный рецепт — это просто кладезь витаминов.

    [Ответить]

  3. Ого-го, сколько у меня недостатков, которые мешают мне укрепить свой иммунитет! Надо срочно заставить себя приходить постепенно в норму.

    [Ответить]

    Елена отвечает:

    Неужели и правда много??? Думаю, надо пересмотреть кое-какие свои привычки…

    [Ответить]

  4. Даже одно отрицательное из перечисленных жизненных процессов может свести на нет все остальные. У меня на работе по большей части один негатив, в связи с безобразных отношением к работе многих окружающих меня.

    [Ответить]

    Елена отвечает:

    Как Вы правы,Наталья, стрессы действительно пагубно действуют на наше здоровье. Не зря же говорят, что все болезни от нервов.

    [Ответить]

  5. Оксана:

    У меня иммунитет пропал после того, как кагоцелом поролечилась, может, не в этом дело, но такое вот совпадение. Теперь вот ношу на шее барьерный риф, потому что без него постоянно цепляется какая-нибудь зараза, устала уже лечиться от насморка и кашля… Может, ваши способы помогут.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    А может Оксана и не совпадение, ведь кагоцел, на сколько я слышала имеет иммуностимулирующее действие и простуду и грипп может и быстро лечит, но какое действие он ещё оказывает… Поэтому я за натуральные способы поддержания иммунитета. Будьте здоровы.

    [Ответить]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *