Причины снижения иммунитета — как себе помочь

Зима вступила в свои права. Но говорить мы будем не о прелестях зимнего времени года, а о причинах снижения иммунитета и как его поддержать.

Причины снижения иммунитета человека

Ведь зима — это не только «мороз и солнце – день чудесный», радость от первого снега, сказочные деревья в белоснежном наряде, любимые всеми праздники Новый Год и Рождество. Это, увы и простуды, и страх заболеть гриппом, который свирепствует, как правило, именно зимой.

А болеть «ой» как не хочется, да порой и «болеть по-человечески» не получается, то аврал на работе, то еще что-нибудь важное, и мы сразу же вспоминаем про свой иммунитет, что бы его поддержать. И он важен не только для восприимчивости человека к простудным заболеваниям, но к многим другим. Например такая серьёзная болезнь, как язва желудка тоже может появиться при низком иммунитете, так как возбудителем этой болезни в большинстве случаев является бактерия, если интересно, почитайте статью на блоге.

Так что же это за «зверь» такой — иммунитет, коль без него никак и как помочь себе укрепить иммунитет. Но для начала, узнаем каковы же причины снижения иммунитета.

Причины снижения иммунитета человекапричины снижения иммунитета

Иммунитет — это когда наш организм способен быть барьером для любых вирусных и простудных заболеваний.

И вот когда этот барьер ослабевает, теряет бдительность, то всякие болезнетворные бактерии тут же норовят проникнуть через этот барьер – и, соответственно ОРЗ, ОРВИ, грипп и другие заболевания.

Каждый человек обладает иммунитетом, мы просто не смогли бы без него выжить, но в последнее время наблюдается снижение иммунных функций как у детей, так и у взрослых. Так что же нам нужно знать и помнить для того, чтобы наш иммунитет не ослабевал и не терял бдительность?

Есть причины снижения иммунитета, которые могут служить нам оправданием:

  • у меня слабый иммунитет, я бы рада его повысить, но «дурная» наследственность,
  • ужасная экология и продукты питания, которые напичканы различными консервантами.

Да, это действительно те неблагоприятные факторы, которые действительно приводят к снижению иммунитета человека.

Но, есть причины, которые не могут являться нам оправданием, они полностью зависят от нас самих. И этих причин достаточно много, их можно охарактеризовать одним выражением – наш образ жизни.

Давайте проанализируем то, как мы живем.

  1. Вы много бываете на свежем воздухе?  Недостаток кислорода, одна из причин снижения иммунитета. Благодаря пешим прогулкам кровь обогащается кислородом, так же эта простая процедура помогает снимать напряжение, успокаивает нашу нервную систему, а все это помогает нашему организму противостоять болезням.
  2. Вы занимаетесь спортом? Двигайтесь больше, держите себя в хорошей физической форме – бодрым и активным не страшны вирусы. Неважно, что это будет, выбор богат – пробежки по утрам, утренняя зарядка, бассейн, фитнес, йога, главное, что бы вы это делали. Только без фанатизма, ведь чрезмерные нагрузки тоже снижают иммунитет.
  3. Вы занимаетесь закаливанием вашего организма?  Контрастный душ, плавание, обливание —отличные процедуры для укрепления иммунитета. Баня и сауна, при условии, что у вас здоровое сердце и нормальное давление, так же относятся к процедурам закаливания. Такая терапия расширяет сосуды, улучшает циркуляцию крови и лимфы, поэтому из организма быстрее выводятся токсины и иммунитет повышается.
  4. То, что вы едите – это полезная и здоровая пища? Тема здорового питания — это очень обширная тема, говорить о ней можно и нужно много. Сейчас я скажу главное – если вы употребляете продукты с повышенным содержанием консервантов, большим количеством жиров, с высоким содержанием сахара, если вы увлекаетесь сладкими и шипучими напитками с заменителем сахара, если вы увлекаетесь перекусами на ходу в виде фастфудов, если вы мало употребляете фруктов и овощей, то не удивительным будет ваш низкий иммунитет. Нашему иммунитету просто необходимы продукты богатые витаминами и минералами, продукты, содержащие природные антисептики.
  5. Вы увлекаетесь диетами? Проблемы с весом, как с избыточным, так и с недостаточным — это всегда проблемы с иммунитетом. Держите свой вес в норме. Функция питания – это обеспечение организма полезными веществами и получение энергии. Любая диета приводит, как правило, к недостатку витаминов и микроэлементов. diety-snizhajut-immunitetОчень важно не голодать и не переедать. При переедании всю ту энергию, которую должен получить организм для нормальной жизнедеятельности, он тратит на переваривание избыточной пищи. Ведь каждый знаком с состоянием заторможенности, расслабленности, сонливости после затянувшегося застолья. Переедание – это еще и зашлакованность организма, нарушение работы желудочно-кишечного тракта и в итоге получаем снижение иммунитета.
  6. Вы курите? В крови и слюне курильщика меняется количество иммуноглобулинов – белков, которые в ответ на острую инфекцию первыми вырабатываются в организме, обеспечивая человеку первичный иммунитет. Причем одних иммуноглобулинов становиться больше нормы, а других – меньше. И то и другое плохо для бесперебойной работы иммунной системы.
  7. Вы употребляете алкоголь? Еще один враг иммунитета – алкоголь. Этиловый спирт, содержащийся в алкоголе, повреждает и убивает клетки, а это негативно влияет на защитные функции организма.
  8. Как часто вы недосыпаете? Хороший и здоровый сон – важный вклад в наш иммунитет. Рекомендуется спать не менее 7—8 часов, но и не более 10. Если вы недосыпаете, то организм не успевает восстанавливаться, нагрузки нового дня накладываются на старые. В результате физических и умственных перегрузок накапливается раздражительность, усталость, ослабевает ваш иммунитет.
  9. Как часто в вашей жизни бывают стрессовые ситуации? От стрессовых нагрузок страдают все органы, иммунная система не исключение. Психологи утверждают, что оптимистически настроенные люди болеют гораздо меньше, чем пессимисты. stress-snizhaet-immunitetПосле напряженного дня приучите себя расслабляться. Это могут быть занятия йогой, медитация, можно просто прилечь на диван, включить приятную музыку и полежать, закрыв глаза и подумать о чем-нибудь приятном, можно отвлечься, занявшись вашим любимом делом. Если не удается уйти от стресса простыми средствами, обратитесь к специалисту, что бы он подобрал для вашего состояния нужный медицинский препарат. Главное – не накапливайте стрессы, они нарушают энергетический баланс нашего организма.
  10. Вы часто принимаете антибиотики? Увы, но порой без антибиотиков сложно обойтись, но надо помнить, что они снижают наш иммунитет на 50—70 процентов. Поэтому никогда не занимайтесь самолечением, особенно применяя антибиотики, хотя их порой продают в аптеке и без рецепта. Антибиотиков очень много и только специалист знает, какой нужен именно вам.

Признаки снижения иммунитета

Как правило, это

  • быстрая утомляемость,
  • хроническая усталость,
  • повышенная сонливость,
  • частые простудные заболевания,
  • бессонница,
  • обострение хронических заболеваний.

Как поддержать свой иммунитет

Думаю, выясняя причины снижения иммунитета, мы уже практически ответили на вопрос — как поддержать свой иммунитет.

Начните менять свой образ жизни,  избавляйтесь от вредных привычек, повышайте внутренние резервы вашего организма. Осознайте, что именно иммунитет – тот единственный барьер, который защищает вас от армии микробов, бактерий и вирусов.—

способы укрепления иммунитета

Полюбите свой иммунитет. Помогайте ему.

как поддержать иммунитет

А если все-таки внутренних резервов не хватает, вспомните, что природа богата полезными растениями, которые могут нам помочь. Это эхинацея, женьшень, лимонник, шиповник, клевер красный, чеснок, зверобой, тысячелистник, чистотел и сотни других растений и трав. Травяные чаи — прекрасное средство для поддержания иммунитета.

Но если у вас серьезные проблемы и вышеназванные средства не помогают, обязательно обратитесь к специалистам. Современная медицина имеет в своем арсенале достаточно много иммуномодуляторов, но принимать препараты следует только по назначению врача, так как это очень сильные средства и при неграмотном применении они могут навредить.

И что бы не задавать себе этот вопрос, как поддержать свой иммунитет, помните, что это тонкий механизм, нарушив который, восстановить легко и быстро не получится.

Дополнительную информацию об иммунитете посмотрите в видео:

Берегите свой иммунитет, и вы получите в награду здоровье и отличное настроение.

И, как сказал Джон Леббок:

Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства.

Берегите себя и своих близких и будьте здоровы.

Елена Касатова. До встречи у камина!

Рейтинг
Комментариев: 10
  1. Валентина

    Елена, спасибо за статью. Читала с удовольствием. Со всем согласна и с цитатой в том числе…«Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства» Мой образ жизни уже давно основан на полезных привычках :) и это положительно сказывается на здоровье. Кстати, возьмите на заметку информацию о природном иммунокорректоре — трансфер фактор. На сегодняшний день это самый эффективный и безопасный. Кроме образа жизни и питания я придерживаюсь мнения, что нужно организм еще дополнять правильными БАДами. А Вы как считаете? Может напишите статью о БАДах? :)

    1. Елена Касатова (автор)

      Валентина! Рада, что понравилась моя статья. Конечно же, наш образ жизни, питание и наши привычки отражаются в первую очередь на нашем здоровье. А насчет БАДов… нет, я не против, но, здесь ключевое слово, как Вы правильно подметили — «правильные БАДы». Их такое разнообразие на рынке, столько фирм производителей, и пишут все так убедительно…. Да, БАДы — это, действительно, хорошая тема для разговора.

  2. Алексей

    Полностью согласен с советами, изложенными в статье.
    Рекомендую вкусное средство для укрепления иммунитета зимой. Это средство считается «лекарством от 100 болезней». Нам понадобится 200 гр. изюма, 200 гр. кураги, 1 лимон, 3 ст. ложки меда, 200 гр. грецких орехов,
    при желании 200 гр. чернослива. Сухофрукты и орехи нужно пропустить через мясорубку, залить медом и хорошо перемешать. Достаточно съедать одну десертную ложку этого средства натощак. Хранить в стеклянной баночке, в холодильнике. Это одно из самых эффективных средств.

    1. Елена Касатова (автор)

      Спасибо, Алексей, за такой замечательный рецепт — это просто кладезь витаминов.

  3. Александр

    Ого-го, сколько у меня недостатков, которые мешают мне укрепить свой иммунитет! Надо срочно заставить себя приходить постепенно в норму.

    1. Елена Касатова (автор)

      Неужели и правда много??? Думаю, надо пересмотреть кое-какие свои привычки…

  4. Наталья

    Даже одно отрицательное из перечисленных жизненных процессов может свести на нет все остальные. У меня на работе по большей части один негатив, в связи с безобразных отношением к работе многих окружающих меня.

    1. Елена Касатова (автор)

      Как Вы правы,Наталья, стрессы действительно пагубно действуют на наше здоровье. Не зря же говорят, что все болезни от нервов.

  5. Оксана

    У меня иммунитет пропал после того, как кагоцелом поролечилась, может, не в этом дело, но такое вот совпадение. Теперь вот ношу на шее барьерный риф, потому что без него постоянно цепляется какая-нибудь зараза, устала уже лечиться от насморка и кашля… Может, ваши способы помогут.

    1. Елена Касатова (автор)

      А может Оксана и не совпадение, ведь кагоцел, на сколько я слышала имеет иммуностимулирующее действие и простуду и грипп может и быстро лечит, но какое действие он ещё оказывает… Поэтому я за натуральные способы поддержания иммунитета. Будьте здоровы.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности и пользовательское соглашение.