Семена льна для похудения — как принимать правильно, побочные эффекты

семена льна для похудения — как приниматьВ теме похудения много разных методов, диет, которые обещают быстрый результат. Но не всегда такие методы оправданы, так как это может навредить здоровью и быстро ушедшие килограммы порой быстро возвращаются. Правильнее и безопаснее использовать средства, которые постепенно убирают лишний вес. К такому средству можно отнести семена льна для похудения. Как принимать, сколько времени, отзывы врачей, результаты похудевших, есть ли побочные эффекты, всё это вы найдёте в сегодняшней статье.

О пользе льняного семени, как его применяют для профилактики и лечения самых разных заболеваний я рассказывала. Что хочется сказать в рамках данной темы.

Жиросжигающими свойствами семена льна не обладают, но у них есть полезные качества, благодаря которым диетологи рекомендуют применять их для похудения.

Польза льняного семени для похуденияпольза льняного семени для похудения

  • Плюс льняных семечек в деле снижения веса — это высокое содержание растительной клетчатки, растворимой и нерастворимой, что делает этот продукт хорошим средством для очищения организма от вредных накоплений, шлаков, лишней жидкости. Клетчатка нормализует обмен веществ, способствует лучшему усвоению пищи, благотворно действует на микрофлору кишечника, активизирует его деятельность, стимулируя опорожнение. Бонусом идёт общее укрепление здоровья за счёт повышения иммунитета, снижается риск возникновения раковых заболеваний
  • Попадая в желудок семена, благодаря клетчатке, поглощают воду превращая её в желе. Оно заполняет желудок, появляется чувство насыщения, дольше не приходит чувство голода. Этому так же способствуют «медленные» углеводы, входящие в состав продукта. Благодаря регулярному приёму семян льна постепенно уменьшается объём потребляемой пищи, соответственно уменьшается объём желудка
  • Семена содержат витамин F, он интересен в деле похудения тем, что нормализует жировой и холестериновый обмен
  • Полиненасыщенные жирные омега кислоты обеспечивают правильную работу всего организма

Семена льна для похудения — как приниматьсемена льна для похудения

Прежде чем перейти к способам применения семечек льна для похудения, поговорим о некоторых нюансах, которые важно знать.

  1. Ещё раз повторю, что жиросжигающими свойствами данный продукт не обладает, поэтому если вы надеетесь похудеть только употребляя ложками семена, то сразу скажу, это не поможет. К делу снижения веса надо подходить комплексно — пересмотреть свой пищевой рацион, подключить физические упражнения, пить 2 литра воды в день. О том, какую важную роль играет вода для нашего здоровья можно почитать здесь
  2. Воду так же надо пить, что бы во время приёма семян не спровоцировать запоры. Семя льна обладает лёгким слабительным эффектом и его часто рекомендуют как средство от запоров. Однако малое количество употребляемой воды может оказать обратный эффект, так как клетчатка активно тянет на себя жидкость, поэтому важно увеличить употребление воды
  3. Семена льна бывают белые и коричневые. В белых больше таких веществ, как лигнаны (фитоэстрагены) которые полезны для женского организма, но в целях похудения цвет семян не имеет значение
  4. Важно знать, что большое содержание омега — жиров делает этот продукт восприимчивым к солнечному свету. Поэтому при покупке выбирайте не прозрачную упаковку и обязательно смотрите на срок годности
  5. У семян льна очень твёрдая оболочка, поэтому лучше употреблять их в перемолотом виде. Но у молотых семян срок годности в разы сокращается, поэтому перемалывать нужно небольшими порциями. Хранить в тёмной таре, что бы исключить окисление

В дополнение посмотрите видео.

Как принимать семена льна в сухом видекак принимать семена льна в сухом виде

Наименее затратный по времени способ — это принимать семена в сухом виде.

  1. Это может быть вместо завтрака — нужно разжевать 1 — 1,5 ст. л. семян, запив большим количеством воды. Следующий приём пищи через 4 часа. Важно их тщательно пережёвывать, но лучше измельчить
  2. Предлагают принимать зёрнышки 3 раза в день по 2 ч. л. за 15 — 20 минут до приёма пищи, запивая обязательно водой не менее 1 стакана

Оба варианта делают курсом в 10 дней, затем перерыв 10 дней и можно вновь повторить.

Если в чистом виде употреблять нет желания, то можно молотые семена добавлять в каши, салаты, первые и вторые блюда. Рецепт каши из семян льна посмотрите в видео:


Диетологи хорошо отзываются о смеси сухих семян с морковным соком, так как он усиливает действие льна и обладает массой полезных свойств.

Рецепт морковного коктейля: на 1 стакан свежевыжатого сока из моркови добавить 15 гр. измельчённых зернышек. Поставить на 15 минут в холодильник. Принимать между приёмами пищи.

Разнообразить этот коктейль можно, добавляя соки других овощей и фруктов, но морковного сока должно быть больше. В качестве дополнений диетологи рекомендуют добавлять свекольный, тыквенный, огуречный, яблочный, грейпфрутовый соки.

Ещё один, по отзывам худеющих, вкусный напиток с применением сухих семян, это кисель.

Сварить кисель из любых ягод или сухофруктов и, пока он горячий, положить в него льняные семечки (1 ст. л. на 1 литр киселя), накрыть крышкой и оставить до полного остывания. Применять в качестве дневного перекуса.

Рецепты отвара и настоя льняного семя

Льняной отвар и настой применяют для снижения аппетита:

Отвар:

В кастрюлю налить 2 стакана воды, положить 2 ст. л. семян, накрыть крышкой, поставить на медленный огонь и проварить в течение 30 минут, периодически помешивая. Охлаждённый отвар принимают перед каждым приёмом пищи за 30 минут по 0,5 стакана.

Настой:

В термос насыпать столовую ложку зерен, залить двумя стаканами кипятка, оставить на ночь, утром процедить. Настой принимают 3 раза в день по полстакана за полчаса до еды.

Курс приёма отвара или настоя 10 дней с 10 дневным перерывом.

Как принимать льняное семя для похудения с кефиромкак принимать льняное семя для похудения с кефиром

Самый, пожалуй, популярный вариант для похудения — это льняное семя с кефиром. Кефир благотворно действует не только на органы пищеварения, он оздоравливает весь организм, положительно влияя на сердечно-сосудистую, костную систему, улучшает состав крови, выводит плохой холестерин.

Для любителей кефира завтрак с перемолотыми зернышками и этим кисломолочным продуктом придётся по душе. Правда для похудения такой завтрак должен быть ровно 3 недели без перерыва.

Количество кефира небольшой жирности одинаковое — 100 мл, а количество семян увеличиваем каждую неделю — начинаем с 1 ч. л., через неделю — 2 ч. л., в заключительную третью неделю кладём по 3 ч. л. семечек. Добавляем измельчённые зёрна в кефир, перемешиваем и через 10 минут завтракаем.

Это не единственный вариант применения кефира и льна:

  1. Можно использовать на завтрак, ужин или в качестве дневного перекуса такой коктейль: в стакан кефира положить 1 ч. л. измельчённых семян, 0,5 ч. л. корицы и половинку яблока, натёртого на тёрке
  2. В кастрюлю налить стакан воды, положить 2 ст. л. цельных зёрен льна, поставить на маленький огонь. Нужно следить, что бы смесь нагревалась, но не кипела. Как только в кастрюле появится вязкая смесь, огонь выключить. В остывшую смесь добавить 1 стакан кефира, перемешать и разделить на 2 порции. Одна порция — это завтрак, вторую принять через 1,5 часа после ужина или вместо ужина. Отзывы об отваре с кефиром — минус 5 кг, если принимать его месяц
  3. В кастрюлю налить неполный стакан воды, положить 2 ст. л. овсяных хлопьев для варки, поставить на маленький огонь, довести до кипения и снять с огня. Добавить 1 ст. л. измельчённых семян, накрыть крышкой и оставить минут на 30 — 40. В остывшую кашу налить ½ стакана кефира, перемешать и съесть на завтрак. Длительность приёма такого завтрака 3 недели

Отзывы врачей и возможные побочные эффектыотзывы врачей

Врачи плохо отзываются о быстром похудении, так как это вредит здоровью. Семена льна относятся к средству медленного похудения, плюс полезные свойства этого продукта, которые способны оздоровить наш организм — всё это формирует самое положительное мнение врачей о похудении с помощью льна.

  • Врачи предупреждают, что быстрого эффекта ждать не стоит, но он обязательно будет, если принимать продукт регулярно в течении 3 — 4 недель. Потом нужно сделать перерыв и возможно курс придётся повторить
  • Так же они говорят о том, что лён — это хорошая вспомогательная терапия, но не основной метод похудения, особенно если у вас избыточный вес и ожирение
  • Советуют во время приёма льна помимо воды включить в свой рацион травяные чаи или зелёный чай хорошего качества. Их мочегонный эффект поможет лучше выводить токсины из организма
  • Семена льна с кефиром — это сочетание особенно полезно для женщин в период менопаузы. Такой состав поможет не набрать лишние килограммы, что довольно часто бывает в этот период, так же окажет положительное влияние на нервную систему, сохранит прочность костей, подвижность суставов
  • У каждого полезного продукта есть свои минусы, есть они и у семян льна. Они содержат такие вещества как цианогенные гликозиды, в малых дозах они не принесут вреда, поэтому дневную норму (50 гр.) лучше не превышать
  • Так же важно делать перерывы между курсами и если ограничения в рецепте не указаны, то после 3 — 4 недель приёма надо сделать такой же перерыв
  • С осторожностью принимать семена, а лучше только после консультации с врачом, людям, страдающим такими заболеваниями как сахарный диабет, желчнокаменная болезнь, при недостаточной свёртываемости крови, при пониженном давлении
  • Из-за содержания в семечках фитогормонов нельзя принимать беременным женщинам, кормящим мамам и в первые 3 дня менструального цикла

Отзывы и результаты похудевших с помощью семян льнаотзывы и результаты похудевших

Пока изучала материал по данной теме, попадалось много разных отзывов о похудении с помощью льна. Некоторые из них решила опубликовать в статье.

Марина 35 лет:

У меня лишние 15 килограммов. Начала приём семян с чайной ложки в сухом виде по утрам. Запивала тёплой водой с лимоном и мёдом. Реакция организма нормальная, я перешла на 3-х разовое употребление перед едой по столовой ложке. За 2 месяца ушло 3 кг, немного конечно, но зато без диет и спорта.

Лариса 28 лет:

Худела по схеме с кефиром и за 3 недели ушло 900 гр, но чувствовать себя стала намного легче, хорошо очистился кишечник. Решила через время курс повторить, добавив физические упражнения — ушло 3 кг.

Анна 62 года:

Страдаю от ожирения давно из-за сахарного диабета. Кефир с семенами пила вместо ужина. Ужасно мучил голод, часто срывалась и объедалась на ночь. Через 3 недели возникли боли в желудке и кишечнике. Диету остановила.

Екатерина 55 лет:

После наступления климакса набрала 10 кг за неполный год. Спортом в 55 лет особенно не позанимаешься, поэтому попробовала семя льна с кефиром. Приучаю себя пить воду. После первого курса особых изменений не увидела, но заметила, что почти исчезли приливы. Решила повторить — вес начал снижаться – за месяц ушло 3 кг. Волосы лучше, кожа и ногти тоже выглядят прекрасно. Буду периодически повторять приём семян, надеюсь вернуть свой прежний вес.

Надя 32 года:

От кефира с семечками надолго пропадает голод. Теперь не так много ем, как раньше. Килограммы постепенно тают. Стараюсь больше ходить пешком.

Светлана:

В свои 53 года начинала принимать настой из семечек для выведения вредных веществ из организма. Вместе с ними ушли и лишние килограммы — за 3 недели почти 4 кг. Сейчас принимаю семена по 2 ч. ложки вместе с овсяной кашей. Делаю блюдо из овсянки и льна, заваривая кипятком. На какой-то специальной диете не сижу. Исчезли пигментные пятна, кожа лица стала более подтянутая.

Вы узнали про семена льна для похудения, как принимать их правильно что бы достичь нужного результата. Если решите их использовать, то не забудьте про побочные эффекты, что бы не нанести вред своему организму.

Полезные советы в деле похудения лишними не бывают, поэтому предлагаю забрать видеокурс «6 шагов оздоровительного похудения», пока он в свободном доступе.

Красоты вам, молодости и здоровья.

Елена Касатова. До встречи у камина.

(просмотры: 41 836)
Понравилась статья - поделись с друзьями!
Дорогие читатели и друзья блога!
Я очень ценю мнение каждого из вас, поэтому буду рада вашим комментариям.
34 комментария
  1. Я пробовала пить семена льна для похудения, но они мне не подходят из-за противопоказаний. А моя племянница очень хорошо похудела с ними, но она еще и вредные продукты ограничивала.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    И это правильно, я на счёт племянницы, ведь семена льна хорошо чистят организм и если подключить к ним правильное питание, да ещё и физические упражнения, тогда результат обязательно будет.

    [Ответить]

  2. Семена льна употребляла для желудка, знаю, что их можно для очищения и похудения принимать, но не пробовала. Нужно попробовать. С кефиром будет прекрасно.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Пробуй, Алена, с кефиром, йогуртом очень хорошо идут семена льна.

    [Ответить]

  3. Всё очень индивидуально. Кому-то подойдут семена льна, кому-то — нет. Главное, не опускать руки, а искать подходящее средство для очищения организма. А очищение всегда сопровождается похуданием.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Согласна на все 100, если есть цель сбросить вес, то можно подобрать комфортный для себя способ очищения организма.

    [Ответить]

  4. Пробовал одно время я их есть по утрам запивая водой. И сильно мне это не понравилось. Потом попробовал с кефиром — уже лучше. Но молочку я не люблю, поэтому быстро забросил это дело. Но так все написано верно.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Спасибо, Владимир, я старалась. А на счёт льна — значит это не Ваше, я люблю всё, что связано с молоком, поэтому семена льна у меня прижились.

    [Ответить]

  5. Я как то пыталась пить семена льна, но мне они не подошли к сожалению. Если у других они слабят кишечник, то у меня было совсем наоборот. Так что попытка похудеть таким способом ни к чему хорошему не привела к сожалению.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Людмила, может воды мало употребляли, тогда такой эффект возможен, а может это просто не Ваш продукт.

    [Ответить]

  6. Отзывы свидетельствуют о том что семена действительно помогают. Неплохой способ борьбы с лишним весом.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Да, если соблюдать все рекомендации.

    [Ответить]

  7. Мне нравится семя льна, и я периодически добавляю его в различные блюда. А вот пропивать курсами не пробовала. Надо будет в отпуске попробовать. Спасибо, Леночка, за интересные рецепты, возьму их на заметку.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Жень, я тоже часто добавляю в каши, йогурт, кефир — мне нравится. Тоже хочу курсом пропить.

    [Ответить]

  8. Семена льна — прекрасное средство для снижения веса и обретения стройности. Но для многих не подходят по противопоказаниям, которые обязательно надо учитывать.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Согласна, Галина, у любого, даже самого полезного продукта есть противопоказания и про них обязательно надо знать.

    [Ответить]

  9. Знаю, что эти семена очень полезные, но что они помогают худеть, что-то не верится!!!

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Оля, в статье как раз говориться, что сами по себе семена вес не снижают, они хорошо чистят организм и если добавить к ним правильное питание + физические упражнения, эффект будет. В Гербалайфе ведь вы тоже самое рекомендуете, не только продукцию употреблять, но и всё остальное. Волшебных таблеток не бывает.

    [Ответить]

  10. Ежедневно употребляю семена льна! Очень и очень довольна результатом, не ожидала такого эффекта! Чудо-продукт. Всем рекомендую!

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Спасибо, Лара, за отзыв.

    [Ответить]

  11. Пару лет назад довольно регулярно употреблял семена льна в салате. Всё было так, как и сказано в статье. Мне понравилось, что иммунитет стал сильнее.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Отлично, Алексей и ключевое слово «регулярно употреблял» — это на самом деле важно, если хочется увидеть результат.

    [Ответить]

  12. Про снижение веса таким способом не слышала. Использовала семя для восстановления желудка. Вот тут пользу я ощутила даже больше, чем от отваров овса.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Да, Мария, многие, у кого есть проблемы с желудком, хорошо отзываются о семенах льна.

    [Ответить]

  13. В прошлом году, кажется, чистила свой организм семенами льна с кефиром. Мне очень понравилось и вес немного ушел. А сейчас добавлю семена в салаты.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Ещё один положительный отзыв о семенах льна для очищения и снижения веса, спасибо, Оля.

    [Ответить]

  14. Больше не дружу с семенами льна и маслом из них тоже, не как не подходят для моего кишечника, а жаль, они же так полезны(

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Да, такое понятие, как индивидуальная непереносимость никто не отменял, так бывает. К счастью, у Матушки-Природы в запасе много полезных растений, так что можно подобрать то, что комфортно для вашего, Светлана, организма.

    [Ответить]

  15. Полностью согласна с автором, что быстрое похудение вредно для организма. Как я понимаю, здесь и не идет речь именно о похудении, скорее об очищение и нормализации работы пищеварительной системы, а уже в следствии этого похудении. Понравился простой рецепт с кефиром. Сама я часто добавляю семена в утреннюю овсяную кашу и очень люблю льняное масло.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Совершенно верно, Вика, очищение как один из элементов похудения. Мне тоже нравится семена в кефир, йогурт добавлять и в каши. А вот масло не пробовала.

    [Ответить]

  16. Семена льна очень хорошо очищают и нормализуют работу организм. В них столько всего полезного. У нас на столе постоянно семя льна, во все блюда добавляем. Кефир очень вкусный получается, но я насыпаю семя льна и не сразу выпиваю. С часик где-то кефир постоит, бывает больше часа, а потом принимаю. И маму приучила. У нас во все блюда идет семя льна.

    Почитала комментарии, видимо не каждому подходит семя льна, хоть для очищения, хоть для похудения. У каждого человека по любому существует определенный процент на аллергию тех или иных продуктов. У меня подруга из другого города нА дух не переносит помидоры. Она их как увидит, у нее чесотка начинается на руках. Видимо это связано с наследственным геном. Гены ведь всё помнят.

    Немного не по теме Леночка про гены. Дети были в гостях, не помню уже в каком году и средний внук изрёк одну фразу. Ту фразу, которую говорил сын в детстве и я никому никогда не рассказывала про эту цитату. А внук сказал. Вот откуда у него она появилась? Память генов передается по наследству.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Надя, у меня тоже прижились семена льна, часто добавляю и в кефир и в каши. Но ничего нет удивительного и в том, что кому-то они не подходят. Индивидуальная непереносимость, аллергия — эти понятия никто не отменял и бывает на самые разные продукты. Вот ты пишешь про знакомую, я ей посочувствовала, не представляю, как без помидоров, я их и зимой консервированные люблю и летом свежие.

    [Ответить]

  17. Знала, что полезное, я его в салаты и в конфетки кладу. Но что для похудения — не знала. Может это оно помогает держать мне вес до 48 кг

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Елена, почему нет, может быть и семена льна играют свою положительную роль.

    [Ответить]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *