Цветная диета для похудения

цветная диета для похудения

Цветная диета — о ней я узнала буквально на днях из комментария к моей статье «Цвет продуктов и их влияние на человека». И хотя я диетами особо не интересуюсь, всё-таки решила узнать, в чём суть этой диеты, ведь я точно знаю, что цвет продуктов имеет большое влияние на наш организм.

Диета для похудения — за и против

Прежде чем я перейду непосредственно к диете по цвету продуктов, немного поговорим о диете для похудения вообще.

Как я уже говорила выше, я диетами не интересуюсь. Не скажу про себя, что у меня идеальный вес, учитывая мой возраст и рост надо бы сбросить 3 кг, а лучше 5. Но, желание сбросить вес есть, а желания сесть на какую-нибудь диету у меня лично нет.

Почему, спросите вы, ведь я уже поднимала тему лишнего веса и о его негативном влиянии на наше здоровье, если пропустили, то почитайте здесь.

Просто я считаю, что диета — это не панацея от проблемы. Сколько есть примеров, когда сидя на диете человек снижает вес, а потом вес приходит обратно. Почему так происходит?

Диета для похудения — это, как правило, ограниченный по составу продуктов и по времени рацион питания. После диеты человек возвращается к обычному питанию и очень часто, особенно если ограничения были достаточно жёсткие, не получается выйти из диеты комфортно и вес возвращается.

выход из диеты

Важна ведь не только диета, а весь наш образ жизни — чем и как питаемся, сколько двигаемся, соблюдаем ли питьевой режим. Важно ещё учитывать своё телосложение и возраст, что бы желание иметь определённый вес совпадало с возможностями нашего организма.

Проанализируйте все факторы и решите для себя, чего именно вам не хватает, что бы иметь нормальный вес. И если всё-таки без диеты не получается, выберите ту, которой и легче будет придерживаться и выйти из неё будет комфортно. Хотя, наверное, такие диеты быстрого снижения веса не гарантируют, но, быстрый результат не всегда полезен для здоровья, а о нём мы должны думать в первую очередь.

Немного о диетах поговорили, но прежде чем мы перейдем непосредственно к цветной диете для похудения, расскажу о некоторых нюансах, которые важно знать.

Цветная диета

диета по цвету продуктов

В интернете по разному называют эту диету — цветная, диета по цвету продуктов, радужная, диета «цветная неделя», но суть одна — мы каждый день едим разные продукты, но они должны быть одинаковые по цвету в определённый день недели.

Чем мне интересна стала эта диета и я решила вам о ней рассказать, что придерживаться здесь нужно только цветовой гаммы, а продукты можно выбрать те, которые нравятся лично вам.

Сразу скажу — от этой диеты вы не получите сногсшибательных и быстрых результатов, она рассчитана на длительное применение и постепенное снижение веса. Мнения разные — кто-то говорит, что за неделю можно сбросить 2 кг, кто-то называет эту цифру и даже меньше, как результат за месяц.

Возможно, есть и тот и другой результат, всё зависит от многих факторов — и от индивидуальных особенностей, и от набора продуктов, которые вы подберёте для диеты, и от того как часто вы будете её применять.

Поэтому важно знать о некоторых советах диетологов, которых надо придерживаться.

Цветная диета — полезные рекомендации

Соблюдайте питьевой режим — хотя про этот полезный совет не надо забывать, даже если вы и не на диете. Прочитайте статью — «Влияние воды на наш организм». Но если вы хотите получить результат, то диетологи настоятельно рекомендуют во время диеты пить 1,5 — 2 литра простой воды в день.

Жёстких ограничений нет по количеству продуктов на день. Но, вы же понимаете, переедание и в обычные дни не приветствуется, а уж на диете тем более, но и голодом себя морить не надо.

Придерживайтесь принципа, которому уже много лет — вставать со стола с лёгким чувством голода — это продлевает жизнь, даёт энергию, не нагружает ЖКТ, сохраняет печень, поджелудочную железу и желчный пузырь здоровыми на долгие годы.

  • Надо сказать твёрдое «нет» высококалорийным продуктам, а так же жареному и жирному.
  • Кушать нужно 4 — 5 раз в день небольшими порциями;
  • Хотя эта диета предполагает разные продукты и питательная ценность у неё высока, вполне может обеспечить организм необходимыми питательными элементами при правильном подборе продуктов, диетологи всё-таки дают рекомендацию — придерживаться такой диеты не более 14 дней в месяц. Можно сразу 14 дней, потом переходить на обычный режим питания, можно чередовать —  7 дней на диете, 14 дней обычное питание, 7 дней диеты. Можно и раз в месяц устраивать себе цветную неделю. Выбор за вами.

Вот собственно и все рекомендации, соблюдать их, я думаю, будет не сложно, если вы настроены на результат.

Теперь можно переходить непосредственно к самой диете.

Суть цветной диеты

Начинается, как и многие полезные дела, с любимого всеми понедельника.

цветная диета

Я не буду в этой статье расписывать перечень продуктов для каждого дня и их полезные свойства, не потому, что это не нужно, просто у меня на блоге есть статья,  «Цвет продуктов и их влияние на человека». Настоятельно рекомендую посмотреть её, узнаете много полезного и она станет хорошим дополнением к данной статье.

А так же посмотрите видео:

Но немного о каждом дне я всё-таки скажу.

Меню цветной диеты для похудения

Белый день — продукты белого цвета, напитки — вода и белый чай.

продукты белого цвета

Этот день нельзя назвать голодным, продукты, относящиеся к белым имеют в своём составе кроме полезных витамин и минералов, также белки и углеводы. Диетологи рекомендуют тщательно подходить к выбору продуктов этого дня, что бы не переборщить с лишними калориями. Но он важен для нашей сердечно-сосудистой системы, для нормальной работы ЖКТ и не только. Более подробно, мы же договорились, вы посмотрите в другой статье.

Красный день — продукты красного цвета, напитки — вода, чай каркаде, натуральные соки красного цвета, можно даже небольшой бокал сухого красного вина.

продукты красного цвета

По мнению диетологов — самый вкусный день, который подарит вам дополнительную энергию, поэтому он подходит для активных занятий спортом.

Зелёный день — продукты зелёного цвета, напитки — вода, зелёный чай.

продукты зелёного цвета

Этот день важен для поддержания нормального гормонального фона, очищает организм и хорошо работает на снижение веса.

Оранжевый день — продукты оранжевого цвета, напитки — вода, натуральные соки оранжевого цвета.

продукты оранжевого цвета

Этот день для хорошего настроения, он укрепит вашу нервную систему. Оранжевые продукты достаточно низкокалорийные и полезные, одна красная рыба чего стоит, поэтому можно позволить себе порции чуть больше, если уж очень хочется.

Фиолетовый день — продукты фиолетового цвета, напитки — вода, соки из ягод фиолетового цвета.

Этот день нас немного расслабит, пятница же. Включим себе в меню печёные баклажаны. Побалуем себя виноградом тёмных сортов, хотя и говорят, что он способствует набору веса, в этот день можно себе позволить это полезное лакомство. Хороший день для улучшения кровообращения.

Жёлтый день — продукты жёлтого цвета, напитки — вода, чёрный чай с лимоном, натуральные соки жёлтого цвета.

продукты жёлтого цвета

Этот день зарядит нас энергией, укрепит сосуды и сердце. Считается сытным днём, можно позволить себе желток, сливочное масло, мёд, сыр.

Бесцветный день — только вода, простая или минеральная без газа, не менее 2-х литров, можно и больше.

питьевая вода

Это самый трудный день в цветной диете — разгрузочный. Советуют, что бы легче перенести этот день, заняться чем-нибудь увлекательным, что бы забыть о еде. Если уж совсем тяжко, то разрешается добавить немного красок в этот день, съесть одно зелёное яблоко, выпить стакан кефира, чашечку кофе, съесть немного шоколада, но заметьте, что-нибудь одно из перечисленного. Не забываем — это разгрузочный день.

Вот собственно и вся цветная диета. В сети вы можете встретить другое распределение цветных дней по дням недели, есть мнение, что их можно менять местами.

 Плюс цветной диеты

  • эту диету можно смело назвать нескучной из-за разнообразного набора продуктов;
  • разнообразие продуктов позволяет составить полноценный, правильный рацион;
  • сходные по цвету вещества позволяют лучше усваиваться питательным веществам, нормализуют работу пищеварительной системы, ускоряется метаболизм;
  • можно применять достаточно долго, делая перерывы;
  • плавное снижение веса, комфортный выход из диеты, сохраняется результат;
  • за счёт питательной ценности диету по цвету продуктов можно применять людям разного возраста, включая подростков и пожилых людей.

Минус цветной диеты

  • не для всех подходит голодный день, особенно людям имеющих проблемы с ЖКТ, при диабете и других заболеваниях, таким людям без консультации врача голодные дни лучше не устраивать;
  • также цветная диета вряд ли подойдёт людям, страдающим аллергией;
  • каждый день надо готовить разные блюда;
  • в диете много свежих фруктов, овощей, зелени, поэтому не всем подойдёт в зимне-весенний период, когда нет такого разнообразия данных продуктов и цены достаточно высоки;
  • медленное снижение веса так же для кого-то будет минусом, но тут порой виновата не сама диета, а то, как вы подбираете себе продукты, надо учитывать и их калорийность и объём порций.

Вот собственно и вся информация о цветной диете.

Применять её или нет, решать вам. А если вы не любитель диет, как я, то диетологи советуют всё-таки присмотреться к цветным дням и использовать какие-то из них в качестве разгрузочных дней.

А так же воспользуйтесь полезными советами по похудению, которые даёт в своей книге Г. Н. Гроссман. Забирайте книгу, пока она в свободном доступе.

Берегите себя и своих близких и будьте здоровы.

Елена Касатова. До встречи у камина.

Рейтинг
Комментариев: 52
  1. Алёна Кравченко

    Ух ты, вот читаю, и понимаю, мне нравится цветная диета! Сама уже продумывала все о диетах. Но ничего не могла для себя подобрать. А эта диета меня вполне устраивает!

    1. Елена Касатова (автор)

      Замечательно, Алёна, значит вы оказались в нужном месте в нужное время.

  2. Ирина

    Хорошая диета, особенно для лета, когда много разноцветных фруктов и овощей. Единственное, что мне в ней не нравится, это то, что нужно отдельно для себя готовить.

    1. Елена Касатова (автор)

      Ирина, это всегда так — есть плюсы и обязательно есть какие-то минусы.

  3. Надежда Семеновна

    Елена, я о диете не думаю как и вы, потому что когда я голодная, настроение плохое. Стараюсь есть здоровую пищу, много овощей, пить соки, рыбий жир, минералы. Возраст уже такой, что особенно не экспериментирую. Но ваша статья меня заинтересовала.
    Я вас тоже поздравляю с прошедшим днем рождения, Елена. Успехов вам в вашей большой семье, в ведении сайта, крепкого здоровья! Приятно, когда в такой день вокруг вас самые близкие люди.

    1. Елена Касатова (автор)

      Да, мне тоже эта диета приглянулась, можно на вооружение брать какие-то дни и делать разгрузочный.
      Спасибо, Надежда Семёновна, за поздравления и хорошие пожелания.

  4. Галина Некрасова

    Леночка, сидела я как-то на такой диете. Но поняла одно, пока не закрою рот, не похудею. Но это очень хороший вариант диеты, правда, на ней хорошо всей семьей вес сбрасывать, чтобы отдельно не готовить.

    1. Елена Касатова (автор)

      «Но поняла одно, пока не закрою рот, не похудею» — Галя, это, я думаю, самое главное правило для желающих сбросить вес.

  5. Светлана

    Я уже поняла для себя, что запрещать ничего нельзя. Потому что сразу именно это и хочется. Поэтому не сижу на диетах, а придерживаюсь небольших ограничений, которые не травмируют мою психику. Кушать небольшими порциями,и после пяти-шести только что-то совсем легкое, если уж очень захочется. Ну и исключила или очень ограничила некоторые продукты. Причем, просто дала себе установку — я это не хочу. И я действительно, не хочу. Главное, не применять сразу ко всем продуктам.

    1. Елена Касатова (автор)

      Света, про установку — «я это не хочу» — просто высший пилотаж, если бы у всех так получалось, то такой бы проблемы, как избыточный вес не было бы точно.

  6. Алексей

    Было время, когда увлекался диетами, чтобы избавиться от лишнего веса. В конце концов понял, что диеты тут не причём. Пока не изменишь образ жизни вес никуда не уходит.

    1. Елена Касатова (автор)

      Я тоже считаю, Алексей, что всё должно быть в комплексе, одной диетой проблему не решить.

  7. Наталья

    Очень интересная, а главное, красивая диета. Импонирует еще и то, что она предназначена для плавного снижения веса. Ближе к весне обязательно испробую такой режим питания с цветной диетой.

    1. Елена Касатова (автор)

      Этим цветная диета и хороша — плавное снижение веса и разнообразие продуктов, а это, конечно же, во благо и здоровью и фигуре.

  8. Ольга Смирнова

    Я уже знаю о такой диете, интересная, веселая. Но я никогда диеты не применяю, только ограничиваю себя в сладком иногда.

    1. Елена Касатова (автор)

      Оля, просто какая бы она весёлая и интересная не была, это всё равно диета, где надо следить и за рационом, соблюдать цвет дня — не каждый это захочет делать.

  9. Евгения

    Я на диеты давно подсела, многое перепробовала. На цветную диету то же смотрела, но вот попробовать так и не собралась. Она больше подходит для летне-осеннего периода, когда овощи и фрукты натуральные, и в большом ассортименте.

    1. Елена Касатова (автор)

      Женя, раз разные диеты перепробовала, значит возьми в свою коллекцию диет и цветную. В нашей области летом и осенью изобилие овощей и фруктов, проблем не будет что выбрать на тот или иной день.

      1. Евгения

        Если к осени про неё не забуду, то попробую)) Вообще, как диета она малоэффективна, а вот как разгрузочная неделя очень даже подходящая.

  10. Лада

    Увлечённость любым делом — уже главное слагаемое интенсивной работы организма))
    Поэтому какой бы не была диета, для неё важно состояние души, а такая интересная диета как раз придаст нужное настроение! :)

    1. Елена Касатова (автор)

      Согласна, Лада, с правильным настроем и получаться будет всё как надо.

  11. Елена

    Какая аппетитная диета! Я была начала с прозрачного, потом все по порядку. Надо пересмотреть свое питание. Редко экспериментирую с питанием, но фрукты это основа моего стола.

    1. Елена Касатова (автор)

      Елена, менять очерёдность дней допускается, может этот и неплохо начать с разгрузочного дня.

  12. Ольга

    Судить не могу, сама не пробовала. Но список продуктов очень разнообразен, организму будет хватать витаминов и полезный вещей. Вот только, на долго ли хватит терпения, каждый день готовить для себя что-то новое, ведь не все члены семьи на диету сядут ))

    1. Елена Касатова (автор)

      Диета, какая бы она не была, это всегда выдержка и терпение.

  13. Елена

    Интересная диета, мне понравилась. Правда к диетам отношусь так же, как и вы: особо не интересуюсь, но килограмма 3 бы сбросила. Но теперь буду знать о цветной диете, вдруг понадобится. Хотя, если честно, не знаю, смогу ли выдержать разгрузочный день, когда совсем ничего есть нельзя.

    1. Елена Касатова (автор)

      Да, бесцветный день — это и правда испытание. Я всё-таки подумываю взять какой-нибудь из дней в качестве разгрузочного.

  14. Владимир

    Интересная статься , когда видишь вкусные вещи приходит аппетит , да и нужно конечно придерживаться и не обжираться , спасибо автору

    1. Елена Касатова (автор)

      Согласна — переедание и в обычные дни ни к чему, а уж во время диеты…

  15. маргарита

    Надо взять на вооружение и попробовать.

    1. Елена Касатова (автор)

      Удачи, Маргарита.

  16. Ольга Андреева

    Я много раз читала о цветной диете, но сама не сидела на ней, вообще на диетах не очень люблю сидеть, но вот к весне не помешало бы немного сбросить лишнего.
    А диета вообще хорошая.
    Есть еще диета 6 лепестков, на которой тоже можно сбросить немного лишнего веса.

    1. Елена Касатова (автор)

      Оля, да, за зиму частенько лишнее набегает и хочется от него избавиться, но может обойдусь всё-таки без диет.
      Надо будет и про 6 лепестков изучить — про одну рассказала, стало интересно и про другие диеты узнать.

  17. Елена

    Интересный подход. Обязательно воспользуюсь и подругам посоветую.

    1. Елена Касатова (автор)

      Елена, надеюсь и Вам и подругам цветная диета придётся по душе.

  18. Ольга Парфенова

    Интересный вариант диеты. Может для кого то и подойдет.

    1. Елена Касатова (автор)

      Раз она уже 5 лет живёт эта диета, значит кто-то получает от неё и удовольствие и пользу.

  19. Надежда

    Красивая диета, но прозрачный день пережить не очень просто. Здесь нужен хороший настрой.

    1. Елена Касатова (автор)

      Без нужного настроя никак, это точно.

  20. Ирина

    Всё-таки такая диета очень затратна: необходимо не только подобрать перечень продуктов по цвету, блюда из них, но еще и выдержать день в конце только на воде, что нельзя назвать однозначно полезным.

    1. Елена Касатова (автор)

      Думаю, если проблем со здоровьем нет, то вряд ли один голодный день принесёт вред. Есть же даже лечебное голодание.

  21. Екатерина

    Очень красивая диета. У меня от этих красок аппетит появляется, как на диете сидеть, не знаю.

    1. Елена Касатова (автор)

      Аппетит — это не страшно, просто надо взять нужные продукты и кушать их с удовольствием.

  22. Ольга Орлова

    Действительно, на такой диете надо всей семьёй сидеть. Но у нас по этому поводу разногласия, кое кто из младших любит очень сладости и булочки.

    1. Елена Касатова (автор)

      У младших, Оля, их диеты ещё впереди :)

  23. Елена

    Ленусик, я тоже не первый раз слышу о цветной диете. но никогда не сидела на ней… да и вряд ли буду))) не моё это — сидение на диетах… но почитать было интересно.

    1. Елена Касатова (автор)

      Лена, но ведь красивая диета, согласись, а уж сидеть на ней или нет… каждому своё.

  24. П. доктор

    Веселая диета! Основные принципы — основы нормального, сбалансированного питания. А выбор продуктов по цветам — хороший способ повеселить себя, выйти из привычной рутины. Да и веселее заботиться о диете, не «не есть то, это», а цветной подход. В общем-то, позитивный настрой — это самое главное в успехе любого дела, диета не исключение :)

    1. Елена Касатова (автор)

      Делаю вывод — у цветной диеты много плюсов, так что можно смело брать её на вооружение тем, кто интересуется диетами.

  25. PohDiet

    Таким образом, цветная диета вполне способна донести определенные энергетические волны до всех внутренних органов, подпитывая их и оздоравливая. В основе этой системы питания положен принцип монодиеты. В определенные дни недели необходимо употреблять продукты строго определенного цвета. Прием продуктовых наборов другой цветовой гаммы не допустим, поскольку их смешение начинает сбивать организм с толку.

  26. Lara

    Помню, и я писала о такой диете. Мне очень нравится такая диета, и вкусно, и полезно, и даже красиво! И совсем несложная диета!

  27. Анна

    Красивая диета)) Но я все-таки предпочитаю сбалансированное питание и аэробику.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности и пользовательское соглашение.

Adblock
detector
<пушпрофит>