Цветная диета для похудения

цветная диета для похудения

Цветная диета — о ней я узнала буквально на днях из комментария к моей статье «Цвет продуктов и их влияние на человека».

И хотя я диетами особо не интересуюсь, всё-таки решила узнать, в чём суть этой диеты, ведь я точно знаю, что цвет продуктов имеет большое влияние на наш организм.

Диета для похудения — за и против

Прежде чем я перейду непосредственно к диете по цвету продуктов, немного поговорим о диете для похудения вообще.

Как я уже говорила выше, я диетами не интересуюсь. Не скажу про себя, что у меня идеальный вес, учитывая мой возраст и рост надо бы сбросить 3 кг, а лучше 5. Но, желание сбросить вес есть, а желания сесть на какую-нибудь диету у меня лично нет.

Почему, спросите вы, ведь я уже поднимала тему лишнего веса и о его негативном влиянии на наше здоровье, если пропустили, то почитайте здесь.

Просто я считаю, что диета — это не панацея от проблемы. Сколько есть примеров, когда сидя на диете человек снижает вес, а потом вес приходит обратно. Почему так происходит?

Диета для похудения — это, как правило, ограниченный по составу продуктов и по времени рацион питания. После диеты человек возвращается к обычному питанию и очень часто, особенно если ограничения были достаточно жёсткие, не получается выйти из диеты комфортно и вес возвращается.

выход из диеты

Важна ведь не только диета, а весь наш образ жизни — чем и как питаемся, сколько двигаемся, соблюдаем ли питьевой режим. Важно ещё учитывать своё телосложение и возраст, что бы желание иметь определённый вес совпадало с возможностями нашего организма.

Проанализируйте все факторы и решите для себя, чего именно вам не хватает, что бы иметь нормальный вес. И если всё-таки без диеты не получается, выберите ту, которой и легче будет придерживаться и выйти из неё будет комфортно. Хотя, наверное, такие диеты быстрого снижения веса не гарантируют, но, быстрый результат не всегда полезен для здоровья, а о нём мы должны думать в первую очередь.

Немного о диетах поговорили, но прежде чем мы перейдем непосредственно к цветной диете для похудения, расскажу о некоторых нюансах, которые важно знать.

Цветная диета

диета по цвету продуктов

В интернете по разному называют эту диету — цветная, диета по цвету продуктов, радужная, диета «цветная неделя», но суть одна — мы каждый день едим разные продукты, но они должны быть одинаковые по цвету в определённый день недели.

Чем мне интересна стала эта диета и я решила вам о ней рассказать, что придерживаться здесь нужно только цветовой гаммы, а продукты можно выбрать те, которые нравятся лично вам.

Сразу скажу — от этой диеты вы не получите сногсшибательных и быстрых результатов, она рассчитана на длительное применение и постепенное снижение веса. Мнения разные — кто-то говорит, что за неделю можно сбросить 2 кг, кто-то называет эту цифру и даже меньше, как результат за месяц.

Возможно, есть и тот и другой результат, всё зависит от многих факторов — и от индивидуальных особенностей, и от набора продуктов, которые вы подберёте для диеты, и от того как часто вы будете её применять.

Поэтому важно знать о некоторых советах диетологов, которых надо придерживаться.

Цветная диета — полезные рекомендации

Соблюдайте питьевой режим — хотя про этот полезный совет не надо забывать, даже если вы и не на диете. Прочитайте статью — «Влияние воды на наш организм». Но если вы хотите получить результат, то диетологи настоятельно рекомендуют во время диеты пить 1,5 — 2 литра простой воды в день.

Жёстких ограничений нет по количеству продуктов на день. Но, вы же понимаете, переедание и в обычные дни не приветствуется, а уж на диете тем более, но и голодом себя морить не надо.

Придерживайтесь принципа, которому уже много лет — вставать со стола с лёгким чувством голода — это продлевает жизнь, даёт энергию, не нагружает ЖКТ, сохраняет печень, поджелудочную железу и желчный пузырь здоровыми на долгие годы.

  • Надо сказать твёрдое «нет» высококалорийным продуктам, а так же жареному и жирному.
  • Кушать нужно 4 — 5 раз в день небольшими порциями;
  • Хотя эта диета предполагает разные продукты и питательная ценность у неё высока, вполне может обеспечить организм необходимыми питательными элементами при правильном подборе продуктов, диетологи всё-таки дают рекомендацию — придерживаться такой диеты не более 14 дней в месяц. Можно сразу 14 дней, потом переходить на обычный режим питания, можно чередовать —  7 дней на диете, 14 дней обычное питание, 7 дней диеты. Можно и раз в месяц устраивать себе цветную неделю. Выбор за вами.

Вот собственно и все рекомендации, соблюдать их, я думаю, будет не сложно, если вы настроены на результат.

Теперь можно переходить непосредственно к самой диете.

Суть цветной диеты

Начинается, как и многие полезные дела, с любимого всеми понедельника.

цветная диета

Я не буду в этой статье расписывать перечень продуктов для каждого дня и их полезные свойства, не потому, что это не нужно, просто у меня на блоге есть статья,  «Цвет продуктов и их влияние на человека». Настоятельно рекомендую посмотреть её, узнаете много полезного и она станет хорошим дополнением к данной статье.

А так же посмотрите видео:

Но немного о каждом дне я всё-таки скажу.

Меню цветной диеты для похудения

Белый день — продукты белого цвета, напитки — вода и белый чай.

продукты белого цвета

Этот день нельзя назвать голодным, продукты, относящиеся к белым имеют в своём составе кроме полезных витамин и минералов, также белки и углеводы. Диетологи рекомендуют тщательно подходить к выбору продуктов этого дня, что бы не переборщить с лишними калориями. Но он важен для нашей сердечно-сосудистой системы, для нормальной работы ЖКТ и не только. Более подробно, мы же договорились, вы посмотрите в другой статье.

Красный день — продукты красного цвета, напитки — вода, чай каркаде, натуральные соки красного цвета, можно даже небольшой бокал сухого красного вина.

продукты красного цвета

По мнению диетологов — самый вкусный день, который подарит вам дополнительную энергию, поэтому он подходит для активных занятий спортом.

Зелёный день — продукты зелёного цвета, напитки — вода, зелёный чай.

продукты зелёного цвета

Этот день важен для поддержания нормального гормонального фона, очищает организм и хорошо работает на снижение веса.

Оранжевый день — продукты оранжевого цвета, напитки — вода, натуральные соки оранжевого цвета.

продукты оранжевого цвета

Этот день для хорошего настроения, он укрепит вашу нервную систему. Оранжевые продукты достаточно низкокалорийные и полезные, одна красная рыба чего стоит, поэтому можно позволить себе порции чуть больше, если уж очень хочется.

Фиолетовый день — продукты фиолетового цвета, напитки — вода, соки из ягод фиолетового цвета.

Этот день нас немного расслабит, пятница же. Включим себе в меню печёные баклажаны. Побалуем себя виноградом тёмных сортов, хотя и говорят, что он способствует набору веса, в этот день можно себе позволить это полезное лакомство. Хороший день для улучшения кровообращения.

Жёлтый день — продукты жёлтого цвета, напитки — вода, чёрный чай с лимоном, натуральные соки жёлтого цвета.

продукты жёлтого цвета

Этот день зарядит нас энергией, укрепит сосуды и сердце. Считается сытным днём, можно позволить себе желток, сливочное масло, мёд, сыр.

Бесцветный день — только вода, простая или минеральная без газа, не менее 2-х литров, можно и больше.

питьевая вода

Это самый трудный день в цветной диете — разгрузочный. Советуют, что бы легче перенести этот день, заняться чем-нибудь увлекательным, что бы забыть о еде. Если уж совсем тяжко, то разрешается добавить немного красок в этот день, съесть одно зелёное яблоко, выпить стакан кефира, чашечку кофе, съесть немного шоколада, но заметьте, что-нибудь одно из перечисленного. Не забываем — это разгрузочный день.

Вот собственно и вся цветная диета. В сети вы можете встретить другое распределение цветных дней по дням недели, есть мнение, что их можно менять местами.

 Плюс цветной диеты

  • эту диету можно смело назвать нескучной из-за разнообразного набора продуктов;
  • разнообразие продуктов позволяет составить полноценный, правильный рацион;
  • сходные по цвету вещества позволяют лучше усваиваться питательным веществам, нормализуют работу пищеварительной системы, ускоряется метаболизм;
  • можно применять достаточно долго, делая перерывы;
  • плавное снижение веса, комфортный выход из диеты, сохраняется результат;
  • за счёт питательной ценности диету по цвету продуктов можно применять людям разного возраста, включая подростков и пожилых людей.

Минус цветной диеты

  • не для всех подходит голодный день, особенно людям имеющих проблемы с ЖКТ, при диабете и других заболеваниях, таким людям без консультации врача голодные дни лучше не устраивать;
  • также цветная диета вряд ли подойдёт людям, страдающим аллергией;
  • каждый день надо готовить разные блюда;
  • в диете много свежих фруктов, овощей, зелени, поэтому не всем подойдёт в зимне-весенний период, когда нет такого разнообразия данных продуктов и цены достаточно высоки;
  • медленное снижение веса так же для кого-то будет минусом, но тут порой виновата не сама диета, а то, как вы подбираете себе продукты, надо учитывать и их калорийность и объём порций.

Вот собственно и вся информация о цветной диете.

Применять её или нет, решать вам. А если вы не любитель диет, как я, то диетологи советуют всё-таки присмотреться к цветным дням и использовать какие-то из них в качестве разгрузочных дней.

А так же воспользуйтесь полезными советами по похудению, которые даёт в своей книге Г. Н. Гроссман. Забирайте книгу, пока она в свободном доступе.

Берегите себя и своих близких и будьте здоровы.

Елена Касатова. До встречи у камина.

Понравилась статья - поделись с друзьями!
Дорогие читатели и друзья блога!
Я очень ценю мнение каждого из вас, поэтому буду рада вашим комментариям.
52 комментария
  1. Ух ты, вот читаю, и понимаю, мне нравится цветная диета! Сама уже продумывала все о диетах. Но ничего не могла для себя подобрать. А эта диета меня вполне устраивает!

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Замечательно, Алёна, значит вы оказались в нужном месте в нужное время.

    [Ответить]

  2. Ирина:

    Хорошая диета, особенно для лета, когда много разноцветных фруктов и овощей. Единственное, что мне в ней не нравится, это то, что нужно отдельно для себя готовить.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Ирина, это всегда так — есть плюсы и обязательно есть какие-то минусы.

    [Ответить]

  3. Елена, я о диете не думаю как и вы, потому что когда я голодная, настроение плохое. Стараюсь есть здоровую пищу, много овощей, пить соки, рыбий жир, минералы. Возраст уже такой, что особенно не экспериментирую. Но ваша статья меня заинтересовала.
    Я вас тоже поздравляю с прошедшим днем рождения, Елена. Успехов вам в вашей большой семье, в ведении сайта, крепкого здоровья! Приятно, когда в такой день вокруг вас самые близкие люди.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Да, мне тоже эта диета приглянулась, можно на вооружение брать какие-то дни и делать разгрузочный.
    Спасибо, Надежда Семёновна, за поздравления и хорошие пожелания.

    [Ответить]

  4. Леночка, сидела я как-то на такой диете. Но поняла одно, пока не закрою рот, не похудею. Но это очень хороший вариант диеты, правда, на ней хорошо всей семьей вес сбрасывать, чтобы отдельно не готовить.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    «Но поняла одно, пока не закрою рот, не похудею» — Галя, это, я думаю, самое главное правило для желающих сбросить вес.

    [Ответить]

  5. Я уже поняла для себя, что запрещать ничего нельзя. Потому что сразу именно это и хочется. Поэтому не сижу на диетах, а придерживаюсь небольших ограничений, которые не травмируют мою психику. Кушать небольшими порциями,и после пяти-шести только что-то совсем легкое, если уж очень захочется. Ну и исключила или очень ограничила некоторые продукты. Причем, просто дала себе установку — я это не хочу. И я действительно, не хочу. Главное, не применять сразу ко всем продуктам.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Света, про установку — «я это не хочу» — просто высший пилотаж, если бы у всех так получалось, то такой бы проблемы, как избыточный вес не было бы точно.

    [Ответить]

  6. Было время, когда увлекался диетами, чтобы избавиться от лишнего веса. В конце концов понял, что диеты тут не причём. Пока не изменишь образ жизни вес никуда не уходит.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Я тоже считаю, Алексей, что всё должно быть в комплексе, одной диетой проблему не решить.

    [Ответить]

  7. Очень интересная, а главное, красивая диета. Импонирует еще и то, что она предназначена для плавного снижения веса. Ближе к весне обязательно испробую такой режим питания с цветной диетой.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Этим цветная диета и хороша — плавное снижение веса и разнообразие продуктов, а это, конечно же, во благо и здоровью и фигуре.

    [Ответить]

  8. Я уже знаю о такой диете, интересная, веселая. Но я никогда диеты не применяю, только ограничиваю себя в сладком иногда.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Оля, просто какая бы она весёлая и интересная не была, это всё равно диета, где надо следить и за рационом, соблюдать цвет дня — не каждый это захочет делать.

    [Ответить]

  9. Я на диеты давно подсела, многое перепробовала. На цветную диету то же смотрела, но вот попробовать так и не собралась. Она больше подходит для летне-осеннего периода, когда овощи и фрукты натуральные, и в большом ассортименте.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Женя, раз разные диеты перепробовала, значит возьми в свою коллекцию диет и цветную. В нашей области летом и осенью изобилие овощей и фруктов, проблем не будет что выбрать на тот или иной день.

    [Ответить]

    Евгения отвечает:

    Если к осени про неё не забуду, то попробую)) Вообще, как диета она малоэффективна, а вот как разгрузочная неделя очень даже подходящая.

    [Ответить]

  10. Увлечённость любым делом — уже главное слагаемое интенсивной работы организма))
    Поэтому какой бы не была диета, для неё важно состояние души, а такая интересная диета как раз придаст нужное настроение! 🙂

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Согласна, Лада, с правильным настроем и получаться будет всё как надо.

    [Ответить]

  11. Какая аппетитная диета! Я была начала с прозрачного, потом все по порядку. Надо пересмотреть свое питание. Редко экспериментирую с питанием, но фрукты это основа моего стола.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Елена, менять очерёдность дней допускается, может этот и неплохо начать с разгрузочного дня.

    [Ответить]

  12. Судить не могу, сама не пробовала. Но список продуктов очень разнообразен, организму будет хватать витаминов и полезный вещей. Вот только, на долго ли хватит терпения, каждый день готовить для себя что-то новое, ведь не все члены семьи на диету сядут ))

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Диета, какая бы она не была, это всегда выдержка и терпение.

    [Ответить]

  13. Интересная диета, мне понравилась. Правда к диетам отношусь так же, как и вы: особо не интересуюсь, но килограмма 3 бы сбросила. Но теперь буду знать о цветной диете, вдруг понадобится. Хотя, если честно, не знаю, смогу ли выдержать разгрузочный день, когда совсем ничего есть нельзя.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Да, бесцветный день — это и правда испытание. Я всё-таки подумываю взять какой-нибудь из дней в качестве разгрузочного.

    [Ответить]

  14. Интересная статься , когда видишь вкусные вещи приходит аппетит , да и нужно конечно придерживаться и не обжираться , спасибо автору

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Согласна — переедание и в обычные дни ни к чему, а уж во время диеты…

    [Ответить]

  15. маргарита:

    Надо взять на вооружение и попробовать.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Удачи, Маргарита.

    [Ответить]

  16. Я много раз читала о цветной диете, но сама не сидела на ней, вообще на диетах не очень люблю сидеть, но вот к весне не помешало бы немного сбросить лишнего.
    А диета вообще хорошая.
    Есть еще диета 6 лепестков, на которой тоже можно сбросить немного лишнего веса.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Оля, да, за зиму частенько лишнее набегает и хочется от него избавиться, но может обойдусь всё-таки без диет.
    Надо будет и про 6 лепестков изучить — про одну рассказала, стало интересно и про другие диеты узнать.

    [Ответить]

  17. Интересный подход. Обязательно воспользуюсь и подругам посоветую.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Елена, надеюсь и Вам и подругам цветная диета придётся по душе.

    [Ответить]

  18. Интересный вариант диеты. Может для кого то и подойдет.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Раз она уже 5 лет живёт эта диета, значит кто-то получает от неё и удовольствие и пользу.

    [Ответить]

  19. Красивая диета, но прозрачный день пережить не очень просто. Здесь нужен хороший настрой.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Без нужного настроя никак, это точно.

    [Ответить]

  20. Всё-таки такая диета очень затратна: необходимо не только подобрать перечень продуктов по цвету, блюда из них, но еще и выдержать день в конце только на воде, что нельзя назвать однозначно полезным.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Думаю, если проблем со здоровьем нет, то вряд ли один голодный день принесёт вред. Есть же даже лечебное голодание.

    [Ответить]

  21. Очень красивая диета. У меня от этих красок аппетит появляется, как на диете сидеть, не знаю.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Аппетит — это не страшно, просто надо взять нужные продукты и кушать их с удовольствием.

    [Ответить]

  22. Действительно, на такой диете надо всей семьёй сидеть. Но у нас по этому поводу разногласия, кое кто из младших любит очень сладости и булочки.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    У младших, Оля, их диеты ещё впереди 🙂

    [Ответить]

  23. Ленусик, я тоже не первый раз слышу о цветной диете. но никогда не сидела на ней… да и вряд ли буду))) не моё это — сидение на диетах… но почитать было интересно.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Лена, но ведь красивая диета, согласись, а уж сидеть на ней или нет… каждому своё.

    [Ответить]

  24. Веселая диета! Основные принципы — основы нормального, сбалансированного питания. А выбор продуктов по цветам — хороший способ повеселить себя, выйти из привычной рутины. Да и веселее заботиться о диете, не «не есть то, это», а цветной подход. В общем-то, позитивный настрой — это самое главное в успехе любого дела, диета не исключение 🙂

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Делаю вывод — у цветной диеты много плюсов, так что можно смело брать её на вооружение тем, кто интересуется диетами.

    [Ответить]

  25. Таким образом, цветная диета вполне способна донести определенные энергетические волны до всех внутренних органов, подпитывая их и оздоравливая. В основе этой системы питания положен принцип монодиеты. В определенные дни недели необходимо употреблять продукты строго определенного цвета. Прием продуктовых наборов другой цветовой гаммы не допустим, поскольку их смешение начинает сбивать организм с толку.

    [Ответить]

  26. Lara:

    Помню, и я писала о такой диете. Мне очень нравится такая диета, и вкусно, и полезно, и даже красиво! И совсем несложная диета!

    [Ответить]

  27. Красивая диета)) Но я все-таки предпочитаю сбалансированное питание и аэробику.

    [Ответить]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *