Разгрузочный день на арбузе — вкусно и полезно

разгрузочный день на арбузеКонец августа, сентябрь радует нас ещё одной ягодой, пожалуй, самой крупной из всех и я предлагаю воспользоваться этим временем и устроить разгрузочный день на арбузе. Он прекрасно для этого подходит — низкокалорийный продукт, а главное, очень вкусный, что поможет с лёгкостью перенести это небольшое испытание.

Диетологи советуют устраивать дни разгрузок не только людям, желающим сбросить лишний вес. Они полезны каждому из нас, потому что это хороший способ очиститься от шлаков и токсинов, которые со временем накапливаются в клетках нашего организма. Варианты разгрузочных дней бывают самые разные, но я сегодня хочу поговорить именно про арбузный, ведь сейчас для него самое время.

Разгрузочный день на арбузе

Что бы арбузный день прошёл с пользой для нас, сразу же поговорим о том, как правильно выбрать эту ягоду.

  • Не советуют покупать арбузы раньше, чем начнётся их массовая продажа. В плодах, которые продаются вне сезона, может быть большое содержание нитратов и бесследно употребление такого продукта может не пройти, бывают случаи отравления.
  • Выбирайте ягоду без вмятин и трещин, с глянцевой поверхностью.
  • Часто продавцы предлагают надрезать арбуз, что бы гарантировать вам его спелость. Никогда на это не соглашайтесь — резать надо дома чистым ножом, предварительно хорошо помыв ягоду, что бы оградить себя от кишечной инфекции.
  • Один из способов определения спелости продукта — постукивание, мой муж только так выбирает арбузы. Звонкий звук говорит о спелости, а глухой либо о том, что плод не доспел, либо переспел. Хвостик у спелого плода должен быть сухой.

Польза и вред арбузного разгрузочного дня

Казалось бы, всего один день, но даже однодневная диета должна принести пользу нашему организму и не нанести никакого вреда, особенно если у вас есть какие-то хронические заболевания. Поэтому важно знать все плюсы и минусы и начну с положительного.

Чем хорош арбуз для разгрузочного дня

  • Ягода содержит важные для нашего организма витамины и микроэлементы, поэтому вы не останетесь в этот день без полезных веществ, которые нам так необходимы.польза арбузного дня
  • За счёт большого содержания влаги, очищение проходит достаточно легко и специально готовиться к разгрузочному дню на арбузе нет необходимости.
  • Мякоть обладает желчегонным и мочегонным эффектом, плюс пектины и клетчатка — всё это вместе отлично работает для чистки не только ЖКТ, хорошо чистится печень и лимфосистема. Арбузная мякоть как сорбент всасывает токсины и выводит их из организма.
  • Также поедание арбуза способствует снижению плохого холестерина.

Кому не подходит арбузный день

Эта огромная ягодка считается безобидным продуктом и её разрешают включать в рацион не только здоровым людям, но и тем, кто имеет различные хронические заболевания. Но если у вас такой диагноз как:

  • сахарный диабет,
  • желчекаменная, мочекаменная болезнь,
  • болезнь мочевыводящих путей,
  • заболевание поджелудочной железы,
  • язва желудка в стадии обострения,

то вам необходимо контролировать объём съеденной мякоти, поэтому разгрузку на арбузе проводить не рекомендуется.

Если вы перенесли какое-то заболевание, у вас снижен иммунитет, ослаблен организм, предстоит большая умственная или физическая нагрузка, то стоит воздержаться от проведения разгрузочного дня и это относиться не только к арбузному, но и к любому другому.

Арбузный день при беременностиразгрузка на арбузе при беременности

Очень часто врачи рекомендуют устраивать беременным женщинам дни разгрузки, в том числе и на арбузе. Благодаря такой процедуре улучшается метаболизм, снижается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, нормализуется работа всех внутренних органов, с помощью таких дней можно убрать излишне набранный вес и снизить отёчность. Но проводить разгрузку можно не чаще 1 раза в неделю и только по рекомендации врача, который контролирует беременность.

Сколько можно съесть арбуза в разгрузочный деньразгрузочный день на арбузе сколько можно съесть

Пока изучала этот вопрос, нашла самые разные рекомендации:

  • 1,5 — 2 кг мякоти за день
  • 1 кг мякоти на 30 кг веса, считаем, например при весе 70 кг — 2 кг 300 гр
  • 1 кг мякоти на 15 кг веса — при весе 70 кг — 4 кг 700 гр.
  • 1 кг мякоти на 10 кг веса — при весе 70 кг — 7 кг

В одном все рекомендации схожи, необходимый вес мякоти разделить на 5 — 7 порций и кушать каждые 2 часа.

Что сказать про вышеназванные нормы, я сделала такой вывод: 1,5 — 2 кг это минимум, который нужно обязательно съесть, что бы был эффект от разгрузки. Если позволяет здоровье и есть желание, то можно, наверное, и больше.

Я уже проводила разгрузку на арбузе, но мысли взвешивать у меня не было, в итоге съела за день 1 средний арбуз, а сколько в нём было по весу мякоти, не знаю.

Сколько можно скинуть на арбузе за день — результаты, отзывысколько можно скинуть на арбузе

Хотя я упор делаю больше на здоровье, думаю этот вопрос всё-таки интересует тех, кто хотел бы избавиться от лишних килограммов. Диетологи положительно отзываются о разгрузке с помощью арбуза, но советуют не увлекаться и делать её не чаще одного раза в неделю. Они так же говорят о том, что да, вес может уйти даже за 1 день, но уходит он за счёт жидкости, жир не уходит. Что бы не допустить обезвоживания, в промежутках между временем, когда вы кушаете арбуз, надо обязательно пить воду.

Отзывы тех, кто делал такую разгрузку разные. Кто-то говорит, что вес совсем не ушёл, кому-то удаётся сбросить за день от 800 гр до 1,5 кг. Так же одни считают разгрузочный день на арбузах очень жестким и тяжело его переносят, испытывая слабость и головокружение, другие, наоборот, в восторге, и переносят его с лёгкостью. Так что отзывы разные, сколько людей, столько и мнений, чтобы понять подходит такой вид разгрузки именно вам, надо попробовать.

Варианты арбузных разгрузочных днейварианты арбузного разгрузочного дня

Конечно, самым эффективным будет монодень, то есть только арбуз и вода, но для тех, кому такой день перенести сложно, можно арбуз совместить с другими продуктами.

  • Арбуз и дыня

Что бы не было так скучно, можно чередовать каждые 2 часа дыню с арбузом, только не совмещать их вместе и не забывать пить воду.

  • Арбуз и хлеб

Добавьте к арбузу 100-150 гр хлеба из муки грубого помола. Та же разделите его на порции и кушайте между временем приёма арбуза и лучше бы его съесть в первую половину дня.

  • Арбуз и кефир

Начать день нужно со стакана воды и арбуза (250 — 300 гр), через 2 — 2,5 часа 1 стакан кефира и так чередуем весь день, на ночь выпить кефир.

  • Арбуз и творог

Диетологи рекомендуют и такое сочетание, на день понадобиться 1 кг арбузной мякоти и 400 гр творога. Кушать можно как раздельно, так и вместе небольшими порциями в течении всего дня.

  • Арбуз и гречка

Такая диета при регулярном повторении считается очень эффективной. Арбуза понадобиться 0,5 — 1 кг и 200 — 300 гр несолёной гречневой каши, сваренной на воде. Воды нужно выпить до 2-х литров.

Надеюсь вас заинтересовал разгрузочный день на арбузе и пока сезон этой замечательной ягоды не прошёл, вы непременно воспользуетесь всеми советами и устроите себе вкусный и полезный день разгрузки.

Берегите себя и своих близких и будьте здоровы.

Елена Касатова. До встречи у камина.

Рейтинг
Комментариев: 32
  1. Ирина

    Я хотела сесть на арбузную диету, но у меня есть противопоказания, а один день, думаю, вреда не принесет. Мне понравились варианты с творогом и гречкой: не голодно и полезно.

    1. Елена Касатова (автор)

      Ирина, не все диетологи положительно относятся к арбузной диете, а вот разгрузочный день рекомендуют, так что твоё решение правильное и варианты ты себе уже подобрала. Удачи!

  2. Евгения

    Делала разгрузочный день на арбузе, но не взвешивала. Съела за день огромный арбуз, чувствовала себя прекрасно. Вот только из дома выходить не следует))) В этом году тоже планировала, но здоровье подкачало. Надеюсь в следующем получится.

    1. Елена Касатова (автор)

      Женя, верное дополнение, что в этот день лучше быть дома, а то приходиться частенько бегать по маленьким делам :) Я тоже устраивала себе разгрузочный день чисто на арбузе и с лёгкостью его перенесла.

  3. Светлана

    Арбузы люблю настолько, что для разгрузочного дня мне может хватить его одного. А по ощущениям это будет не разгрузочный день, а день наслаждения.

    1. Елена Касатова (автор)

      Светлана, да, для любителей арбуза этот день точно не будет испытанием.

  4. Laralaram

    какой полезный арбузик! Опасность в том, чтобы не попасть на ягоду с нитратами

    1. Елена Касатова (автор)

      поэтому и советуют не покупать раньше времени, а только в разгар сезона, тогда вероятность меньше.

  5. Lara

    Для меня будет арбуз с творогом — идеальный вариант, чаще ем арбуз с зерненым творогом или с фетой.

    1. Елена Касатова (автор)

      А я не пробовала с чем-то сочетать арбуз, только если с хлебом, но это было давно.

  6. Ольга Смирнова

    Разгрузку на арбузах легко проводить, ведь их можно есть с удовольствием и в большом количестве.

    1. Елена Касатова (автор)

      Я тоже считаю, что это не только вкусный разгрузочный день, но и самый простой, сплошное удовольствие.

  7. Людмила

    Люблю есть арбуз с хлебом. Разгрузочный день пойдет на пользу любому организму, при учете противопоказаний. И лишние вредные вещества выведет и активизирует органы…

    1. Елена Касатова (автор)

      Да, если нет противопоказаний, то от такого дня будет масса пользы.

  8. Татьяна

    Когда-то я обожала такие разгрузочные дни. Могла разгружаться хоть неделю подряд. А теперь, когда хорошего арбуза не достать, о таком разгрузочном дне можно только мечтать.

    1. Елена Касатова (автор)

      К счастью у нас арбузный край, поэтому в сезон хороший арбуз купить не проблема.

  9. Ольга Парфенова

    Слышала о таких разгрузочных днях, Но не забывайте, что организму нужны витаминки каждый день.

    1. Елена Касатова (автор)

      Оля, но в арбузе не мало витаминов и это всего лишь один день.

  10. Екатерина Чеснакова

    Я могу за один прием 2 кг арбуза съесть. Нет, этот разгрузочный день не для меня.

    1. Елена Касатова (автор)

      Почему, Катя, раз кушаешь его с удовольствием.

  11. Елена

    А у меня как раз только-только была арбузная диета — я у свекрови в гостях была, она мне это дело обеспечила. У нас в Москве редко, когда встретишь хороший арбуз, много фальсификата. Так что я у нее оторвалась…
    Кстати, абсолютно согласна: очень полезная процедура. Я это быстро почувствовала.

    1. Елена Касатова (автор)

      Хорошо, что получилось насладиться вкусом этой вкусной ягодки и ощутить пользу. Я всегда с нетерпением жду, когда начнётся арбузный сезон.

  12. Лада

    Никогда не пробовала чередовать арбуз с другими продуктами, — спасибо за подсказку, Елена. Удивило чередование с хлебом. Раньше, помню, многие ели арбуз с хлебом, но не раздельно, а как еду…

    1. Елена Касатова (автор)

      Лада, я тоже помню, что раньше ели арбуз с хлебом и не поправлялись. Но со временем не только с арбузом, но и с другими продуктами стали хлеба есть меньше, но…

  13. Хозяюшка Галина

    В арбузный сезон я добровольно и с удовольствием перехожу на арбузную диету)))
    И странно, что в противопоказаниях написано — болезнь мочевыводящих путей. В детстве были проблемы и есть в сезон больше арбузов советовал врач.

    1. Елена Касатова (автор)

      Галина, это лишний раз говорит о том, что если есть какие-то проблемы со здоровьем, надо советоваться с врачом, прежде чем применять то или иное средство, ведь диагнозы и состояние может быть разным.

  14. Алена

    От такого разгрузочного дня я бы точно не отказалась! Я как — то читала про такой метод разгрузки, но пока не пробовала. Обожаю арбузы — вкуснятина.

    1. Елена Касатова (автор)

      Алёна при случае попробуй, раз любишь арбузы, тебе такой день точно понравится.

  15. Алла

    Я вот интересно на дыне тоже можно? Я как то больше люблю дыни… Но и арбуз можно, это я уже капризничаю.

    1. Елена Касатова (автор)

      Почему бы и не покапризничать :) Один из вариантов — чередовать дыню с арбузом, а вот на одной дыне — не знаю, может и можно.

  16. Светлана Локтыш

    Мне больше всего понравился совет выбирать арбуз по звуку. Я-то стучу костяшками — но потом думаю: а какой звук должен быть? И выбираю, как говорят, «через раз» нормальный Теперь знаю точно: тот, что звонче, — тот и лучше!
    Что касается диет, разгрузок — ушла от этого. Хотя, по правде, и никогда не была их страстной поклонницей. Мне кажется, важнее не разовые разгрузки делать, а постоянно следить за тем, что едим. Но тут сколько людей — столько мнений.

    1. Елена Касатова (автор)

      Даже если один совет пригодился, значит не зря родилась статья :)
      А на счёт питания — согласна на все 100, надо следить за своим рационом. Я не поклонница диет, но разгрузочные дни периодически устраиваю и они нужны не только, что бы сбросить лишние килограммы, они в принципе полезны для организма. У меня есть статья на блоге о пользе разгрузочных дней.
      Но, Света, ты права, каждый должен выбирать для себя то, что ему по душе. Для меня лично один день разгрузки не проблема, а для кого-то это стресс. Все мы разные.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности и пользовательское соглашение.