Разгрузочный день на арбузе — вкусно и полезно

разгрузочный день на арбузеКонец августа, сентябрь радует нас ещё одной ягодой, пожалуй, самой крупной из всех и я предлагаю воспользоваться этим временем и устроить разгрузочный день на арбузе. Он прекрасно для этого подходит — низкокалорийный продукт, а главное, очень вкусный, что поможет с лёгкостью перенести это небольшое испытание.

Диетологи советуют устраивать дни разгрузок не только людям, желающим сбросить лишний вес. Они полезны каждому из нас, потому что это хороший способ очиститься от шлаков и токсинов, которые со временем накапливаются в клетках нашего организма. Варианты разгрузочных дней бывают самые разные, но я сегодня хочу поговорить именно про арбузный, ведь сейчас для него самое время.

Разгрузочный день на арбузе

Что бы арбузный день прошёл с пользой для нас, сразу же поговорим о том, как правильно выбрать эту ягоду.

  • Не советуют покупать арбузы раньше, чем начнётся их массовая продажа. В плодах, которые продаются вне сезона, может быть большое содержание нитратов и бесследно употребление такого продукта может не пройти, бывают случаи отравления.
  • Выбирайте ягоду без вмятин и трещин, с глянцевой поверхностью.
  • Часто продавцы предлагают надрезать арбуз, что бы гарантировать вам его спелость. Никогда на это не соглашайтесь — резать надо дома чистым ножом, предварительно хорошо помыв ягоду, что бы оградить себя от кишечной инфекции.
  • Один из способов определения спелости продукта — постукивание, мой муж только так выбирает арбузы. Звонкий звук говорит о спелости, а глухой либо о том, что плод не доспел, либо переспел. Хвостик у спелого плода должен быть сухой.

Польза и вред арбузного разгрузочного дня

Казалось бы, всего один день, но даже однодневная диета должна принести пользу нашему организму и не нанести никакого вреда, особенно если у вас есть какие-то хронические заболевания. Поэтому важно знать все плюсы и минусы и начну с положительного.

Чем хорош арбуз для разгрузочного дня

  • Ягода содержит важные для нашего организма витамины и микроэлементы, поэтому вы не останетесь в этот день без полезных веществ, которые нам так необходимы.польза арбузного дня
  • За счёт большого содержания влаги, очищение проходит достаточно легко и специально готовиться к разгрузочному дню на арбузе нет необходимости.
  • Мякоть обладает желчегонным и мочегонным эффектом, плюс пектины и клетчатка — всё это вместе отлично работает для чистки не только ЖКТ, хорошо чистится печень и лимфосистема. Арбузная мякоть как сорбент всасывает токсины и выводит их из организма.
  • Также поедание арбуза способствует снижению плохого холестерина.

Кому не подходит арбузный день

Эта огромная ягодка считается безобидным продуктом и её разрешают включать в рацион не только здоровым людям, но и тем, кто имеет различные хронические заболевания. Но если у вас такой диагноз как:

  • сахарный диабет,
  • желчекаменная, мочекаменная болезнь,
  • болезнь мочевыводящих путей,
  • заболевание поджелудочной железы,
  • язва желудка в стадии обострения,

то вам необходимо контролировать объём съеденной мякоти, поэтому разгрузку на арбузе проводить не рекомендуется.

Если вы перенесли какое-то заболевание, у вас снижен иммунитет, ослаблен организм, предстоит большая умственная или физическая нагрузка, то стоит воздержаться от проведения разгрузочного дня и это относиться не только к арбузному, но и к любому другому.

Арбузный день при беременностиразгрузка на арбузе при беременности

Очень часто врачи рекомендуют устраивать беременным женщинам дни разгрузки, в том числе и на арбузе. Благодаря такой процедуре улучшается метаболизм, снижается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, нормализуется работа всех внутренних органов, с помощью таких дней можно убрать излишне набранный вес и снизить отёчность. Но проводить разгрузку можно не чаще 1 раза в неделю и только по рекомендации врача, который контролирует беременность.

Сколько можно съесть арбуза в разгрузочный деньразгрузочный день на арбузе сколько можно съесть

Пока изучала этот вопрос, нашла самые разные рекомендации:

  • 1,5 — 2 кг мякоти за день
  • 1 кг мякоти на 30 кг веса, считаем, например при весе 70 кг — 2 кг 300 гр
  • 1 кг мякоти на 15 кг веса — при весе 70 кг — 4 кг 700 гр.
  • 1 кг мякоти на 10 кг веса — при весе 70 кг — 7 кг

В одном все рекомендации схожи, необходимый вес мякоти разделить на 5 — 7 порций и кушать каждые 2 часа.

Что сказать про вышеназванные нормы, я сделала такой вывод: 1,5 — 2 кг это минимум, который нужно обязательно съесть, что бы был эффект от разгрузки. Если позволяет здоровье и есть желание, то можно, наверное, и больше.

Я уже проводила разгрузку на арбузе, но мысли взвешивать у меня не было, в итоге съела за день 1 средний арбуз, а сколько в нём было по весу мякоти, не знаю.

Сколько можно скинуть на арбузе за день — результаты, отзывысколько можно скинуть на арбузе

Хотя я упор делаю больше на здоровье, думаю этот вопрос всё-таки интересует тех, кто хотел бы избавиться от лишних килограммов. Диетологи положительно отзываются о разгрузке с помощью арбуза, но советуют не увлекаться и делать её не чаще одного раза в неделю. Они так же говорят о том, что да, вес может уйти даже за 1 день, но уходит он за счёт жидкости, жир не уходит. Что бы не допустить обезвоживания, в промежутках между временем, когда вы кушаете арбуз, надо обязательно пить воду.

Отзывы тех, кто делал такую разгрузку разные. Кто-то говорит, что вес совсем не ушёл, кому-то удаётся сбросить за день от 800 гр до 1,5 кг. Так же одни считают разгрузочный день на арбузах очень жестким и тяжело его переносят, испытывая слабость и головокружение, другие, наоборот, в восторге, и переносят его с лёгкостью. Так что отзывы разные, сколько людей, столько и мнений, чтобы понять подходит такой вид разгрузки именно вам, надо попробовать.

Варианты арбузных разгрузочных днейварианты арбузного разгрузочного дня

Конечно, самым эффективным будет монодень, то есть только арбуз и вода, но для тех, кому такой день перенести сложно, можно арбуз совместить с другими продуктами.

  • Арбуз и дыня

Что бы не было так скучно, можно чередовать каждые 2 часа дыню с арбузом, только не совмещать их вместе и не забывать пить воду.

  • Арбуз и хлеб

Добавьте к арбузу 100-150 гр хлеба из муки грубого помола. Та же разделите его на порции и кушайте между временем приёма арбуза и лучше бы его съесть в первую половину дня.

  • Арбуз и кефир

Начать день нужно со стакана воды и арбуза (250 — 300 гр), через 2 — 2,5 часа 1 стакан кефира и так чередуем весь день, на ночь выпить кефир.

  • Арбуз и творог

Диетологи рекомендуют и такое сочетание, на день понадобиться 1 кг арбузной мякоти и 400 гр творога. Кушать можно как раздельно, так и вместе небольшими порциями в течении всего дня.

  • Арбуз и гречка

Такая диета при регулярном повторении считается очень эффективной. Арбуза понадобиться 0,5 — 1 кг и 200 — 300 гр несолёной гречневой каши, сваренной на воде. Воды нужно выпить до 2-х литров.

Надеюсь вас заинтересовал разгрузочный день на арбузе и пока сезон этой замечательной ягоды не прошёл, вы непременно воспользуетесь всеми советами и устроите себе вкусный и полезный день разгрузки.

Берегите себя и своих близких и будьте здоровы.

Елена Касатова. До встречи у камина.

(просмотры: 3)
Понравилась статья - поделись с друзьями!
Дорогие читатели и друзья блога!
Я очень ценю мнение каждого из вас, поэтому буду рада вашим комментариям.
32 комментария
  1. Я хотела сесть на арбузную диету, но у меня есть противопоказания, а один день, думаю, вреда не принесет. Мне понравились варианты с творогом и гречкой: не голодно и полезно.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Ирина, не все диетологи положительно относятся к арбузной диете, а вот разгрузочный день рекомендуют, так что твоё решение правильное и варианты ты себе уже подобрала. Удачи!

    [Ответить]

  2. Делала разгрузочный день на арбузе, но не взвешивала. Съела за день огромный арбуз, чувствовала себя прекрасно. Вот только из дома выходить не следует))) В этом году тоже планировала, но здоровье подкачало. Надеюсь в следующем получится.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Женя, верное дополнение, что в этот день лучше быть дома, а то приходиться частенько бегать по маленьким делам 🙂 Я тоже устраивала себе разгрузочный день чисто на арбузе и с лёгкостью его перенесла.

    [Ответить]

  3. Арбузы люблю настолько, что для разгрузочного дня мне может хватить его одного. А по ощущениям это будет не разгрузочный день, а день наслаждения.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Светлана, да, для любителей арбуза этот день точно не будет испытанием.

    [Ответить]

  4. какой полезный арбузик! Опасность в том, чтобы не попасть на ягоду с нитратами

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    поэтому и советуют не покупать раньше времени, а только в разгар сезона, тогда вероятность меньше.

    [Ответить]

  5. Lara:

    Для меня будет арбуз с творогом — идеальный вариант, чаще ем арбуз с зерненым творогом или с фетой.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    А я не пробовала с чем-то сочетать арбуз, только если с хлебом, но это было давно.

    [Ответить]

  6. Разгрузку на арбузах легко проводить, ведь их можно есть с удовольствием и в большом количестве.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Я тоже считаю, что это не только вкусный разгрузочный день, но и самый простой, сплошное удовольствие.

    [Ответить]

  7. Люблю есть арбуз с хлебом. Разгрузочный день пойдет на пользу любому организму, при учете противопоказаний. И лишние вредные вещества выведет и активизирует органы…

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Да, если нет противопоказаний, то от такого дня будет масса пользы.

    [Ответить]

  8. Когда-то я обожала такие разгрузочные дни. Могла разгружаться хоть неделю подряд. А теперь, когда хорошего арбуза не достать, о таком разгрузочном дне можно только мечтать.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    К счастью у нас арбузный край, поэтому в сезон хороший арбуз купить не проблема.

    [Ответить]

  9. Слышала о таких разгрузочных днях, Но не забывайте, что организму нужны витаминки каждый день.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Оля, но в арбузе не мало витаминов и это всего лишь один день.

    [Ответить]

  10. Я могу за один прием 2 кг арбуза съесть. Нет, этот разгрузочный день не для меня.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Почему, Катя, раз кушаешь его с удовольствием.

    [Ответить]

  11. А у меня как раз только-только была арбузная диета — я у свекрови в гостях была, она мне это дело обеспечила. У нас в Москве редко, когда встретишь хороший арбуз, много фальсификата. Так что я у нее оторвалась…
    Кстати, абсолютно согласна: очень полезная процедура. Я это быстро почувствовала.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Хорошо, что получилось насладиться вкусом этой вкусной ягодки и ощутить пользу. Я всегда с нетерпением жду, когда начнётся арбузный сезон.

    [Ответить]

  12. Никогда не пробовала чередовать арбуз с другими продуктами, — спасибо за подсказку, Елена. Удивило чередование с хлебом. Раньше, помню, многие ели арбуз с хлебом, но не раздельно, а как еду…

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Лада, я тоже помню, что раньше ели арбуз с хлебом и не поправлялись. Но со временем не только с арбузом, но и с другими продуктами стали хлеба есть меньше, но…

    [Ответить]

  13. В арбузный сезон я добровольно и с удовольствием перехожу на арбузную диету)))
    И странно, что в противопоказаниях написано — болезнь мочевыводящих путей. В детстве были проблемы и есть в сезон больше арбузов советовал врач.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Галина, это лишний раз говорит о том, что если есть какие-то проблемы со здоровьем, надо советоваться с врачом, прежде чем применять то или иное средство, ведь диагнозы и состояние может быть разным.

    [Ответить]

  14. От такого разгрузочного дня я бы точно не отказалась! Я как — то читала про такой метод разгрузки, но пока не пробовала. Обожаю арбузы — вкуснятина.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Алёна при случае попробуй, раз любишь арбузы, тебе такой день точно понравится.

    [Ответить]

  15. Я вот интересно на дыне тоже можно? Я как то больше люблю дыни… Но и арбуз можно, это я уже капризничаю.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Почему бы и не покапризничать 🙂 Один из вариантов — чередовать дыню с арбузом, а вот на одной дыне — не знаю, может и можно.

    [Ответить]

  16. Мне больше всего понравился совет выбирать арбуз по звуку. Я-то стучу костяшками — но потом думаю: а какой звук должен быть? И выбираю, как говорят, «через раз» нормальный Теперь знаю точно: тот, что звонче, — тот и лучше!
    Что касается диет, разгрузок — ушла от этого. Хотя, по правде, и никогда не была их страстной поклонницей. Мне кажется, важнее не разовые разгрузки делать, а постоянно следить за тем, что едим. Но тут сколько людей — столько мнений.

    [Ответить]

    Елена Касатова отвечает:

    Даже если один совет пригодился, значит не зря родилась статья 🙂
    А на счёт питания — согласна на все 100, надо следить за своим рационом. Я не поклонница диет, но разгрузочные дни периодически устраиваю и они нужны не только, что бы сбросить лишние килограммы, они в принципе полезны для организма. У меня есть статья на блоге о пользе разгрузочных дней.
    Но, Света, ты права, каждый должен выбирать для себя то, что ему по душе. Для меня лично один день разгрузки не проблема, а для кого-то это стресс. Все мы разные.

    [Ответить]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *