Отеки в жару — причины и что делать, что бы снизить отёчность

Лето… Жара… Спасаясь прохладительными напитками, вдруг в конце дня замечаем, что наша обувь становится как будто чужой, нижнее белье оставляет следы на теле, кольца невозможно снять. Знакомая проблема, правда? И это не удивительно, ведь отеками в жаркую погоду страдает чуть ли не каждый третий человек. Отеки в жару – что делать? Не каждый задает себе этот вопрос, считая, что проблема эта носит сезонный характер – закончится лето и не будет отеков.

отёки в жару - что делать
Но так ли это на самом деле? А может все-таки есть повод для беспокойства и как сделать свою жизнь комфортной в это время года. Как избавиться от отеков в жару? Давайте разберемся.

Отеки в жару — что делать

Отек – это избыточное скопление жидкости в тканях, которое может быть не только в летнюю жару, но летом это бывает чаще.

Отеки ног – самый распространенный вид отеков, выраженный увеличением окружности нижних конечностей, которое может сопровождаться жжением, покалыванием, чувством тяжести, повышенной утомляемостью.

Причина отеков в жарупричина отеков в жару

  1. Причина отеков в жару – это, в первую очередь, высокая температура воздуха, при которой жидкость сложнее выводится из организма, ухудшается отток лимфы, и даже здоровый человек может столкнуться с этой проблемой.
  2. Вторая причина – большое употребление жидкости. Мы много пьем и потеем, поэтому снова пьем. Большая нагрузка ложится на сердце и почки, которые не всегда могут с ней справиться. А также потоотделение способствует выведению солей из организма, в которых нуждаются наши вены, и отсутствие нужного количества солей приводит к отекам.

Это, пожалуй, основные причины отеков в жару. Так стоит ли нам волноваться, ведь лето так быстро проходит.

На самом деле все не так просто.

Да, если эта неприятность все-таки случается, но не доставляет особого дискомфорта и к утру отеки спадают, то в этом случае волнению нет места. По мнению докторов, отеки в жару считаются естественным явлением и не нуждаются в лечении. Просто нужно знать, что может повлиять на появление отеков и, по возможности, избегать этих причин. Об это мы еще поговорим.

Но если отек уже давно вам докучает, не проходит после хорошего отдыха и увеличивается, необходимо проконсультироваться с врачом, который сможет сказать, на какое заболевание он указывает. Только после выявления причины можно начинать лечение, направленное, прежде всего, не на избавление от отека, а на устранения недуга.

Есть признаки нездорового отека, на которые стоит обратить свое внимание:

  • отек симметричный, образуется к вечеру, поднимается от ступней к голени и выше, холодный на ощупь, плотный, конечности могут быть синюшными или бледными – это может быть признаком сердечной недостаточности.
  • отек ассиметричный (одна нога отекает больше другой или одна отекает, а вторая нет), кожа в зоне отека красная, раздраженная, горячая, могут появляться боли – это может быть признаком нарушений в лимфатической системе, а в последствии развитие слоновости ног.
  • отек симметричный, появляется с утра и начинается с лица, а потом опускается ниже, кожа в зоне отека холодная, сухая и бледная, но сам отек рыхлый и как будто «плавает», его можно передвигать руками – это может указывать на болезнь почек.
  • отек симметричный, начинается с живота и опускается к ногам, могут появляться звездочки на брюшной полости – это указывает на заболевания печени
  • отек симметричный, не сохраняется вмятина после надавливания, кожа грубая, шелушится – это может быть признаком нарушения работы поджелудочной железы.

Если у вас имеются вышеназванные симптомы, то консультация врача вам необходима.

Предрасположены к отекам люди, имеющие такие заболевания, как сахарный диабет, варикозное расширение вен, плоскостопие, люди с нарушенным обменом веществ, с избыточным весом, особенно те, у которых при этом небольшой размер ноги.

Также обратить внимание на эту проблему нужно беременным женщинам, людям, перенесшим травмы (вывих лодыжки, перелом или ушиб, растяжение голеностопа).

Столкнуться с этой проблемой могут и те, кто целый день проводит на ногах и те, кто ведет сидячий образ жизни. Длительный перелет или вождение автомобиля, привычка сидеть со скрещенными ногами, неудобная обувь, прием некоторых лекарственных препаратов — все это тоже может быть причиной отеков в жару.

Как избавиться от отеков в жару

как избавиться от отеков в жару

  1. Конечно, есть лекарственные препараты, которые снимают отечность, усталость, венозный застой, но использовать их нужно, если не удается снять отек другими способами и после консультации с врачом. Ведь, как мы говорили ранее, надо знать, действительно ли жара является причиной отеков, а не являются ли отеки предвестником серьезного заболевания.
  2. Но прежде чем идти в аптеку, обратите внимание на советы, которые дают специалисты и может они помогут вам избавиться от отеков в жару, не прибегая к лекарственным препаратам:
  3. Соблюдайте питьевой режим в течение дня, так как отказываться от жидкости жару, что бы снизить отеки, нельзя, но можно меньше пить на ночь. О том, что и сколько нужно пить в жару есть статья на блоге.
  4. Выбирайте обувь на небольшом каблуке, которая будет для вас удобной и просторной. Если привычный стиль поменять сложно, то используйте любую появившуюся возможность и переобувайтесь в более удобную обувь, хотя бы на некоторое время.
  5. Откажитесь на это время от украшений, которые сдавливают руки, нарушая кровообращение.
  6. Как бы не было удобно, но пока лучше снять сумку с плеча и локтевого сгиба, а носить ее в руке.
  7. Даже простая ванночка с прохладной водой способна снять отеки, а если добавить в воду морскую или поваренную соль, экстракт хвои (40—60 гр. на литр воды), то эффект будет еще лучше.
  8. Контрастный душ прекрасно улучшает кровообращение и летом в жару его рекомендуют принимать два раза в день – утром и вечером, особо уделяя внимание ногам.
  9. Следите за питанием: алкоголь, острая, соленая, копченая пища задерживают жидкость в организме. Поэтому такие продукты как черный хлеб, мясные полуфабрикаты, консервы и сыры пока не должны появляться на вашем столе.
  10. Пусть в вашем рационе будет нежирное мясо, рыба, творог, кефир, вареный рис, который, кстати, способствует выведению жидкости. Не забывайте про зелень, овощи и фрукты – это не только прекрасный источник витаминов и минералов, которые так же нужны для укрепления сосудов, но некоторые овощи и фрукты оказывают мочегонный эффект, тем самым облегчая работу почек (клубника, вишня, кабачки и др.).
  11. Не исключается и физическая нагрузка – йога, плаванье, аэробика, ходьба, бег, езда на велосипеде.
  12. Придя домой, полежите минут 15, подняв ноги так, что бы они были чуть выше сердца, потом сделайте себе массаж стоп и голеней снизу вверх, стимулируя движение лимфы.
  13. Есть несложные упражнения, которые можно делать как дома, так и в офисе, если у вас сидячая работа:
  • это упражнение можно делать как стоя, так и сидя – сначала прижмите пятки к полу, при этом как можно выше приподнимите носки, затем прижмите носки, поднимая пятки. Сделайте так несколько раз;
  • снять обувь и сначала сжать пальцы ног, а потом растопыривать их как можно шире, а еще можно попытаться поднять с пола пальцами ног карандаш;
  • делать вращательные движения ступнями сначала в одну, потом в другую сторону.

Как видите, советы вполне доступные и, применяя их, вы поможете своему организму легче переносить жару. А вопрос, что делать с отеками в жару, для вас стоять уже не будет. В дополнение посмотрите видео.

Берегите себя и своих близких и будьте здоровы!

Елена Касатова. До встречи у камина.

Рейтинг
Комментариев: 58
  1. Ирина

    Это большая проблема для меня. Ноги отекают именно летом. Еще хуже стало, когда набрала лишние кг.

    Стараюсь меньше пить жидкости.

    1. Елена Касатова (автор)

      Ох, уж эти лишние килограммы… приходят быстро, а уходить не торопятся.

  2. Инна

    Спасибо за интересную информацию и хорошие советы. Сталкивалась с отеками, будучи беременной. Ох, и намучилась же я.

    1. Елена Касатова (автор)

      Да, я помню, у меня тоже были отеки во время беременности, доктор меня постоянно ругала, но было так жарко, что не пить я не могла… А вот вторая беременность проходила в более прохладное время и я уже меньше мучилась.

  3. Анастасия

    А у нас жары еще и не было, а лето кончается, а информация интересная.

    1. Елена Касатова (автор)

      У нас тоже лето в этом году не такое, как обычно. Но сейчас оно все-таки решило напомнить о себе — днем до 40 градусов доходит.

  4. Trounin

    да, проблема!

  5. Анна

    Да, если есть отеки, то стоит задуматься над своим здоровьем и начать что-то делать. Поискать причину, попить травяные чаи. Не стоит ждать, что все «рассосется» само.

    1. Елена Касатова (автор)

      Согласна, Анна, лучше предотвратить болезнь, чем ее потом лечить.

  6. Ирина

    Спасибо большое за рекомендации. Для меня это очень актуально так как тоже отекают ноги в жаркую погоду.

    1. Елена Касатова (автор)

      Пожалуйста, Ирина! Будьте здоровы!

  7. Миша

    У нас, мужиков, все сложно с этим — в жару пить очень хочется. И чем больше пьешь — тем больше отекаешь. И хоть с отеками справится легко, но ноги гудят по вечерам просто жесть.

    1. Елена Касатова (автор)

      А вы уверены, Михаил, что у вас именно от жары отеки? Может стоит сходить на консультацию к врачу.

  8. Александр

    К счастью такое мне не знакомо. Но вот супруга частенько жалуется на отек ног. Порекомендую вашу статью, пусть почитает.

    1. Елена Касатова (автор)

      Буду рада, если ваша супруга найдет что-то полезное для себя.

  9. Елена

    Для меня отеки — это целая проблема. Спасибо за полезные советы и рекомендации по избавлению от отеков в жару — беру на заметку!

    1. Елена Касатова (автор)

      Главное, что бы помогло. Будьте здоровы!

  10. Ирина

    Отеки доставляют людям много проблем. Поэтому советы для многих актуальны, особенно летом.Спасибо!

  11. Вилия

    Мне казалось, что ноги немного отекают в жару потому, что много жидкости в эту пору употребляем, спасибо за полезную статью

  12. Наталья

    Проблемы у меня нет такой,к счастью.Но вот у моих близких — практически у каждого первого.Обязательно дам ссылку на Вашу статью!

    1. Елена Касатова (автор)

      Очень надеюсь, что информация будет полезной вашим близким.

  13. Хуторная Елена

    Думаю, с отеками все так или иначе сталкивались, такая распространенная проблема. Не знала, честно говоря, что они могут так по-разному проявляться. В любом случае с ними, конечно, надо уметь справляться, и хорошо, что есть так много способов избавиться от отеков. Ведь они все же способны причинять массу неудобств, да и для здоровья совсем не полезны.

    1. Елена Касатова (автор)

      Я тоже считаю, что надо помогать своему организму справляться с отеками, даже если они и не связаны с серьезными заболеваниями.

  14. Елена

    Очень полезная информация. О таких подробностях даже не задумывалась. Спасибо.

    1. Елена Касатова (автор)

      Да, Елена, некоторые вещи кажутся такими естественными, что порой не думаем, что нам надо на это обратить свое внимание.

  15. Алевтина

    ДА в жару трудно приходится нашим ногам и спасибо за советы, эта проблема знакома многим и если хоть немного отёки ног уменьшаться, то уже хорошо.

  16. Екатерина

    Как-то не страдаю от отеков, Слава Богу..Но, думаю, что при такой проблеме консультация врача нужна обязательно.

  17. Елена

    Иногда наблюдаются и у меня отеки. В такие моменты стараюсь меньше пить воды, потом ложусь на спину и поднимаю ноги вверх.

  18. Таисия

    Да, особенно в жару, в автобусе или самолете отеки просто достают! Хотя проблем со здоровьем нет. ПНо советы приму к сведению, спасибо!

    1. Елена Касатова (автор)

      Это самое главное, Таисия, что бы не было проблем со здоровьем.

  19. Ирина Зайцева

    Спасибо за все советы. Иногда и правда случаются такие отеки. Будем знать, что делать… Мне больше всего нравится делать контрастный душ. И усталость снимает, и так легко потом ногам, и отеки уходят…

    1. Елена Касатова (автор)

      Да, Ирина, контрастный душ мне тоже нравится, отличная процедура.

  20. Светлана

    Отеки в жару однозначно надо лечить, искать причину и устранять ее, ни к чему хорошему такие отеки не приведут. спасибо за ценные советы и рекомендации.

    1. Елена Касатова (автор)

      Согласна, Светлана, знать причину возникновения отеков, конечно же, нужно.

  21. Elena

    Спасибо, Елена, статья отличная, советы толковые! Применяю их в жаркую погоду после того как прихожу домой с улицы. Забывать о такой проблеме не следует! Твит

    1. Елена Касатова (автор)

      Здоровья вам ,Елена!!!

  22. Алексей

    Особых проблем отёки пока мне не создают. Но советы и в целом информация очень полезные и как раз подскажу сестре, чтобы внимательно изучила предлагаемые советы.

    1. Елена Касатова (автор)

      Надеюсь, что сестра найдет что-то полезное для себя.

  23. Elena

    отличные советы, отечность иногда бывает, что делать… то жидкости отказаться не могу, а вот помыть ноги холодной водой — отлично помогает

  24. Игорь

    Часто это можно объяснить вполне обычными явлениями — жарко или много воды выпили на ночь. Однако бывает, что и проблемы с моче-выделительной системой.

    1. Елена Касатова (автор)

      Поэтому так важно знать причину отеков и как они протекают — это сигнал, обратить внимание на свое здоровье.

  25. Лада

    Спасибо, Елена, — такая полезная статья! И причины, и советы..

  26. Вера

    Нужная статья. Но у нас жары так и не было, а соответственно, отёков тоже)))

    1. Елена Касатова (автор)

      Во всём будем находить свои плюсы. Хотя, конечно же, жаль что у вас не было жаркого лета, насколько я помню, вы, Вера, любите жару.

      1. Вера

        Ой, Елена, жара — это и солнышко — это моя стихия! :) А плюсы у нас, людей, везде и всюду ;)

  27. Татьяна

    Очень правильные советы, спасибо, обязательно нужно прислушаться и выполнять несложные рекомендации.

  28. Ирина Широкова

    У меня ноги отекают крайне редко, только летом. Сама не знаю отчего. Скорее всего от жары и от долгого сидения. Но ощущения очень неприятные. Кажется, что ноги как у слона.(

  29. Алла

    У меня в жару больше всего ноги отекают, особенно когда много хожу. Но после контрастного душа все снова становится хорошо! Спасибо за советы.

  30. Ольга

    Отеки при сидячей работе проявляются и не в жару. Я весь рабочий год ими страдала.

  31. Елена

    Мне от отёков в жару больше подходит контрастный душ. Возьму не заметку и посмотрю, как действует рекомендация.

    1. Елена Касатова (автор)

      Попробуйте, Елена. Контрастный душ прекрасная оздоравливающая процедура для всего организма, я об этом писала здесь: http://elena-kasatova.ru/polezen-li-kontrastnyj-dush/

  32. Милла

    Отеки, это да, бывает. Наверно в моем случае это связано с сидячей офисной работой! Так как когда прихожу домой,замечаю иногда припухлость ног и отпечатки резинок,например от носочек. А осенью сложно после работы застегнуть сапоги….не скажу,что много жидкости пью, а вот то, что сижу целый день, это да. А вот в выходной нет такого….так как двигаюсь. А уж скрещивать ноги, некая наверно привычка, вредная, выработалась тоже на работе, то так сядешь, то так поудобнее)) Будем следить и применять меры! :-)

    1. Елена Касатова (автор)

      Мила, да мне знакомы эти проблемы, я тоже офисный работник. Я усиленно пытаюсь справиться с вредной привычкой — сидеть со скрещенными ногами.

  33. Анжелика

    Отеки могут указывать на наличие серьезного заболевания, поэтому надо обязательно выяснить причину и обратиться к врачу за консультацией.

    1. Елена Касатова (автор)

      Согласна, Анжелика, лучше своевременно понять причину, чем потом лечить запущенную болезнь.

  34. natabul

    Отеки редко бывают без причины и поэтому в первую очередь нужна консультация специалиста.А потом можно воспользоваться данными рекомендациями.

    1. Елена Касатова (автор)

      Согласна, надо обязательно выявить причину отеков.

  35. Алена

    Отеки летом — это моя проблема. Но теперь знаю как от них избавится, спасибо за советы.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности и пользовательское соглашение.

Adblock
detector