Здравствуйте! Я рада нашей встрече У камина!
Разгрузочные дни — чаще всего о них говорят, когда стоит вопрос о похудении. Но даже если вы не страдаете лишним весом, такие дни можно, вернее сказать, нужно устраивать, потому что это полезно для здоровья.
Узнав о пользе разгрузочных дней, рассмотрев варианты разгрузочных дней, я решила, что вполне могу себе такие дни устраивать. Решила это делать раз в неделю — в среду.
Почему именно в среду? Просто я вспомнила, как моя бабушка называла дни — среда, пятница и суббота — женскими днями. Она всегда говорила: «Я ничего не знаю про Лунный календарь, вот сажай в женские дни и все будет нормально.» Вот я и подумала, если растениям нормально в женские дни, а нам женщинам тем более.
А на самом деле, нужны ли нам разгрузочные дни, давайте разберемся.
Польза разгрузочных дней
Разгрузочный день – это мини-диета, когда 1-2 раза в неделю употребляется только один определенный продукт.
Польза разгрузочных дней очевидна, судите сами: выведение шлаков, разгрузка сердечно-сосудистой системы, печени, поддержание веса в норме, а так же общее оздоровление организма.
Хотя это и мини-диета, но определенный стресс в этот день организм испытывает, поэтому не нужно ему устраивать еще больший, типа «наемся впрок» до и « наемся до отвала» после. Просто выберите для разгрузочного дня тот продукт, который нравится, тогда перенести ограничение будет значительно проще.
Пейте больше воды, именно воды –1,5 — 2 литра в день!
Всем ли нужны разгрузочные дни
Не рекомендуется устраивать разгрузочные дни при кормлении грудью, а так же, если вы больны или только чувствуете какие-то симптомы заболевания, если у вас имеются проблемы с печенью и почками, и имеется диагноз — сахарный диабет 1-го типа.
Вообще при любом остром или хроническом заболевании, прежде чем разгружаться, консультация врача не будет лишней!
И если мы говорим о пользе разгрузочных дней, то более двух раз в неделю делать разгрузочные дни не рекомендуются, поскольку это может негативно сказаться на состоянии здоровья. Для пользы дела и одного раза в неделю будет достаточно.
Продуктов, применяемых для разгрузочных дней довольно много. Приведу в пример только некоторые, которые я могла бы выбрать для себя. Если они окажутся для Вас не приемлемыми, думаю в других источниках можно найти те, которые подойдут именно Вам.
Продукты, которые вы выберете для себя, равномерно распределите на целый день – это примерно 4-5 приемов.
Варианты разгрузочных дней
Кефирный день — 5 стаканов кефира.
Творожно-кефирный день — 500 гр. нежирного творога, 2 стакана кефира.
Творожно–молочный день — 300 гр. творога (желательно 9-процентного) и 1 литр молока.
Сметанный день — 500 гр. сметаны, кроме того, в течение дня 2 небольшие чашечки кофе с молоком без сахара.
Арбузный день — 300-400 гр. мякоти арбуза за один прием, а их, как мы помним, 4-5 за день. Но, честно говоря, как-то не приходило в голову взвешивать мякоть арбуза. Думаю, что это где-то один средний арбуз.
Овощной день – 1,5 кг овощей, кроме картофеля, можно сырых, в виде салатов, а можно подвергнуть кулинарной обработке.
Мясной день — 200 — 250 гр. нежирного отварного мяса, 2 стакана чая без сахара и 1 — 2 стакана какого-нибудь сока.
Рыбный день — 400 гр. отварной нежирной рыбы (окунь, треска, судак, щука). Поскольку «рыба любит воду» — разрешается выпить 2 стакана кофе или чая с молоком без сахара, 2 стакана отвара шиповника.
День сухофруктов — 500 гр. кураги или чернослива, или изюма, можно сделать ассорти, только предварительно залить кипятком и немного дать постоять, как только размякнут – слить воду.
Как видите, довольно разнообразны варианты разгрузочных дней. Я пока для себя выбрала кефирный день.
Вот собственно и все о пользе разгрузочных дней для нашего организма. Нужны ли разгрузочные дни — решать вам. Конечно, они не панацея от всех болезней, но регулярные, правильно организованные разгрузочные дни могут стать великолепным дополнением к сбалансированному питанию и здоровому образу жизни.
Будем здоровы!
Как сказал Сократ:
«Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам»
Елена Касатова. До встречи у камина.
Дорогие читатели и друзья блога! Я очень ценю мнение каждого из вас, поэтому буду рада вашим комментариям. А если информация была полезной, поделитесь ею с вашими друзьями, нажав кнопки социальных сетей.
